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三种垃圾早餐,让你越吃越胖 [复制链接]

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越来越多的人注重吃早餐,但早餐搭配不合理,却几乎是每个人都会犯的错误。糟糕的早餐搭配,反而会助长脂肪的气焰,对于早餐而言,质量高更关键!你还在吃这三类“垃圾”早餐吗?煎炸食品无论是传统早餐油条、油饼,还是西式早餐甜甜圈、煎培根,此类煎炸食品都是高油脂、高热量的代表,长期食用发胖肯定在所难免。而且食物经过高温油炸后,其中的营养素被破坏得所剩无几,甚至还会产生致癌物质,所以还是不吃为妙。清粥小菜清粥小菜虽没有油脂高的问题,但这种早餐搭配除了缺少足量的维生素,还缺乏蛋白质,长时间这样吃会导致营养不良。此外,配粥的酱菜等腌制食品往往钠含量过高,且部分加工食品还添加了防腐剂,常吃容易伤害肝、肾。零食小吃对于早上时间“不富裕”的人来说,通常吃块蛋糕、嚼几片饼干就算对付了早餐,实际上这些精加工的零食不仅热量高、营养少,而且其中的糖分极易消化吸收,导致你吃得多却很快又会饿,最后只会越吃越胖。
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