还记得小时候看圣斗士时，金牛宫守护者阿鲁迪巴单挑各个主角，那叫一个硬气，高大的身躯，发达的肌肉，连星矢都说，“怎么感觉有堵墙”没错这就是阿鲁迪巴登场的方式，这么猛的躯体当然对应的是我们增肌粉这款补剂，才能配得上金牛座的霸气。那增肌粉都能干什么呢？
金牛座的增肌粉什么样
我感觉身边的金牛座的朋友是这样的，很现实、经典精细、占有欲强、固执，这个就感觉很像增肌粉的特性，增肌增重。在每次大重重量的训练完后需要补充大量因运动消耗的热量，光喝乳清蛋白是远远不够的，所以就需要含有高碳水高蛋白的增肌粉来补充，这就很现实只要你喝对了达到能量正平衡，你就会疯长。那增肌粉的经典精细体现在哪呢？就是大家都知道想要增肌就要看两个指标，一个是睾酮先天因素，一个就是胰岛反应后天摄入的，而增肌粉就有经典的高糖高蛋白的组合，它会快速引起胰岛素反应，大量的热量达到能量正平衡，使你增强体魄。
而精细就体现在碳水与蛋白的比例，其中7：3的叫做增肌粉，而8：2的叫做增重粉，占大比例的都是糖分，当然不是你们想的食用糖，而是梯度糖，其中回含有，麦芽糊糖、葡萄糖、蔗糖、低聚糖，好处就是有能快速补充糖分的快糖，也有慢速长效供能的慢糖。而这里的蛋白质就是来自乳清蛋白和分离乳清蛋白了，有的便宜些的粉可能会加入酪蛋白和植物蛋白，来丰富氨基酸的来源。这下知道增肌粉能做什么了吧，说白了就是让你快速强壮，那该如何食用呢？
增肌粉怎么喝
增肌粉可不像乳清蛋白那样喝，这两种粉一般都配有一个70CC的小勺，蛋白粉可以一次一勺，但增肌粉却需要一次5勺，才是正确的食用量。如果你买过某款经典增肌粉，你会发现勺子没了，而是铲猫砂的那种铲子，对没错，就那样的铲子一次也需要2勺，大约就是克增肌粉，而这2铲喝下去的热量大约在～1大卡的热量，你想想大卡，大约就是一个成年女性一天的基础代谢，喝完不饱都困难，占满你整个胃部，也就像金牛座的占有欲一般，别再想吃别的了。但是对于健身小白当然不建议这么喝，可以分开喝，练前一次2.5勺练后2.5勺，这样才更适合低强度训练者和初次尝试增肌的小伙伴，能够有效的补充能量、预防肌肉分解、自然食物摄入不足，使你有效增肌。那增肌粉这么好自己适合喝吗？
增肌粉适合你吗？
当然增肌粉谁都可以喝，但是更适合以下几种人饮用，第一种是消瘦人群，因为这类人想要增肌，吃食物的话他胃口一般都没有那么好，吃不下那么多，这时就需要来喝增肌粉补充。第二种就是专业人员，像马拉松、铁三、crossfit等消耗极大的人士，增肌的的充碳效果要远比吃馒头面包好的多，还不会造成胃部不适。当然如果你是超重人群就不太建议去尝试了，除非你能把吃进去的热量全都代谢出去。除此之外还有需要注意的吗？
增肌粉注意事项
增肌粉是个高GI的补剂，会让你快速升糖同时还会产生一个脱水现象，这就是为什么你喝完后会口干舌燥，起大疙瘩，这就是上火的表现，所以喝完后要多喝水来缓解这种情况发生。还有一个就是要注意增肌粉内的乳糖，有些人肠胃不耐受，对乳糖反应大，产生腹泻腹痛，这时就需要通过减量来食用便可以缓解。
总结
如果你是想增肌的朋友选择7：3的增肌粉就没错了，不过补剂不是神话，一定要配合科学合理的运动才是正道，如果你是金牛座的小伙伴阿鲁迪巴的黄金圣衣可是在等着你来继承呢，加油哦。不多说了，我要去锻炼了，记得
