北京哪个治白癜风医院好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/250407/h9vdlve.html一年前开始，父亲老是出现上腹痛、上腹胀、反酸、烧心等症状，到医院几经检查和诊断后，最终诊断为功能性消化不良。在这之后，父亲开始了针对消化不良的养生保健，经过几个月的坚持，终于获得了不错的效果，父亲似乎比我这个医生在某些方面更懂保养，作为儿子的我，对父亲的坚持感到由衷的佩服。在这里，也将父亲的保健方法分享给同样有消化不良的朋友们。
对于消化不良，重在平时日常生活的调理，消化不良一般都是肠胃的原因，所以，调理也主要是针对于胃肠道。
01一、饮食调理是基础。
对于消化不良患者，首先需要调理的就是饮食。注意饮食规律，按时进食，细嚼慢咽，减少食物对于胃粘膜的刺激，注意不要暴饮暴食，做到少食多餐。
同时，建议吃较精细、易消化、新鲜并且营养价值高的食物，保证有足够的蛋白质、维生素的摄入。避免吃生冷、煎炸、酸辣等刺激性的食物。对于烟酒，更是要戒除。
给大家推荐一些比较好的食物：如小米、糯米、红薯、玉米、牛肉、鸡肉、鸡蛋、萝卜、香菇、黑木耳、银耳、蘑菇等。
比如胡萝卜内含有大量的胡萝卜素，丰富的氨基酸和蛋白质，同时还含有大量的维生素和钙、磷、铁等矿物质，生吃养血，熟吃补身体。
父亲自从诊断为消化不良后，经常自己逛菜市场，买有助于胃肠道消化的食物，严格按照上面的方法进行调理。
02二、适当运动有助于治疗消化不良。
自从知道运动能够辅助治疗消化不良后，父亲也开始了每周三到四次的运动，坚持的非常好。
运动能够增强胃肠道的蠕动，促进肠胃的消化和吸收，还可以增加呼吸的深度与频率，促进膈肌的上下移动和腹肌的较大幅度活动，从而能够对胃肠道起到比较好的按摩作用。
对于消化不良患者，建议可以选择的运动包括：快走、慢跑、太极拳、骑自行车等。而对于运动，一定要注意循序渐进，切勿突然运动强度过大。适量的运动强度有助于改善胃肠道功能，对消除腹胀、嗳气有一定的作用。所以，对于消化不良患者，建议一定要进行适量的运动，切忌老是宅在家里，不做任何运动。
我父亲就是几乎每天都会快走半小时左右，在坚持了一段时间后，他自己感觉消化不良的症状有了明显的改善。
03三、规律的起居有助于胃肠道的调理。
如果生活不规律，很容易影响胃肠道的正常分泌，影响正常的消化功能，造成消化不良。所以养成良好的起居习惯有助于胃肠功能的恢复，缓解消化不良。
尽量规律作息，不熬夜，特别是一些年轻人，如果存在消化不良，更是要注意不要熬夜，熬夜非常影响胃肠道；同时，早上尽量早起，早起有助于交感神经和副交感神经的平衡，促进食欲。
尽量规律进餐；养成规律进餐的好习惯可以最大限度地促进胃肠道的健康，缓解消化不良。很多消化不良的患者就是因为进食时间不规则，饱一顿，饿一顿，久而久之，造成了消化不良。
注意饭后不宜马上运动或者睡觉，饭后马上运动和睡觉都是不利于胃肠道健康的，一定要尽量杜绝。
我父亲自从患上了消化不良之后，每天晚上基本都是10点睡觉，早上6点就起床，一日三餐也非常规律。
04四、注意情绪调节。
情绪原因同样可能导致消化不良，如果情绪压力大，往往导致胃肠道功能失调，使得部分人群消化迟缓，造成营养物质的缺乏；情绪压力同样还可能影响肝脏、胆囊、胰腺等，进而影响消化功能，所以要改善消化不良，调节心理非常重要。
不要给自己过大的压力和情绪，同时也不要对于疾病有过多的恐惧和焦虑，同时做到劳逸结合，尽量让自己处于放松状态。
父亲对于情绪管理就非常到位，每天也不过多的为事情烦恼，轻轻松松，我想这也是他消化不良恢复快的原因。
05五、必要时适当用药。
当然，对于消化不良，我们除了在日常生活中进行保健管理外，在必要的时候也需要药物进行辅助治疗，药物能够快速地改善症状，这对于提升患者的自信心有非常大的帮助。所以，对于消化不良的患者，建议可以找专科医生开适量的药进行调理。
总结：消化不良作为非常常见的一种消化系统疾病，一定要注意及时调理；如果任由其发展，它是可能严重影响日常生活质量的；我父亲通过几个月的坚持保健调理，目前已经基本没有了消化不良的症状，同时，生活中养成的好习惯也让他的身体更加的健康了，完全是我学习的榜样。也希望我父亲的保健方法能够对同样有消化不良的人群起到一定的指导作用，最终远离消化不良。
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