有句话叫做“亚健康是个框，什么都往里装”，我觉得“消化不良”也是一个道理，功能性消化不良是一种偏主观的症状，缺乏客观指标，短期内不至于有严重危害，所以很难被特别重视。医生给出的往往也是：“放松心情，少食辛辣，注意休息”。
看完回去后就继续消化不良着。
其实有时候也感觉医生的无奈性，因为从开始接触医学到从医这漫长之路，他们的教育体系就是这样，所以如果不是体检指标已经明确指出“你已经达到某种疾病状态，那他们是不可能会给你说太多的”。
这样图非常直观的表示了健康的状态，当医生说“你病了”，那你的健康可能只有30%了。
想想那70%你都在干什么呢？
回到我们今天要讲的“消化不良”。
认识“消化不良”
（1）什么是“消化不良”？
《版专家共识》指出:功能性消化不良有以下症状：餐后饱胀、早饱感、上腹痛、上腹烧灼、食欲不振等，无法用器质性、系统性和代谢性疾病来解释，类似于中医的痞满、胃脘痛或积滞范畴。功能性消化不良占消化不良总人群的60%左右。
（2）导致“消化不良”的可能原因是什么呢？
一般在临床上有这几种可能
①胃排空异常：胃酸减少，肥胖，胃蠕动缓慢等②胆道堵塞：胆汁淤积，胆汁分泌不足等③HP感染：一般也是因为胃酸分泌过少，胃PH升高导致的。④植物神经紊乱：一般是情绪压力导致的疾病
而针对这些原因，临床上给出了“对症下药”
①反酸烧心导致的：一般采用质子泵抑制剂（如**拉唑）②被检测幽门螺杆菌：三联或者四联杀菌（具体参考幽门螺杆菌文章）③胃肠蠕动问题：多潘立酮、吗丁啉、莫沙比利
除此之外，在饮食方面医生给到的建议也是极少的，可谓是“惜字如金”，一般都是“少辛辣食物，多清淡饮食，不吃一些产酸产气食物”
患者回去，吃了药，可能短期上改善了，但是停药后又发作了，饮食上呢？也不懂何谓“清淡饮食”，“清汤白面，白灼蔬菜够清淡吧”
但是往往吃了一阵子就坚持不下去了，因为症状并没有得到很大的改善，最后就放着不管吧！直到最后医生说“你病了”，才辗转于各个科室，寻找各种专家。
治疗“消化不良”，2种重要方法
事实上，当我们往深层去探究时候，会发现消化不良的问题最终都是跟胃肠道有关，而胃肠道原因就是你吃进去的食物问题。
当你出现胃肠问题，可以深层的去究其根本，调理这2个主要的方面——切断伤害，补其不足。
这是功能医学2个非常重要的思维。
（1）切断伤害：
当你出现消化不良问题，那一定是因为外界的不良刺激。
最直接的就是食物不耐受和慢性食物过敏，这些是会导致胃肠黏膜损伤，造成炎症反应。
食物不耐受最常见是乳糖和麸质，当你长久找不出导致你消化不良原因时候，试试排除你的敏感食物。
麸质被认为是导致胃肠疾病非常重要的一类食物来源。
麸质的主要来源于所有用小麦、大麦和黑麦制成的食物
包括：馒头、面条、包子、水饺、烧饼、面包、饼干、蛋糕、油条、馄饨、啤酒……以及这些食物的各种变种。
关于食物的慢敏反应建议结合临床检测（这就是功能医学与主流医学是相辅相成的原因）
常见的关于食物敏感，大多数是由牛奶、鸡蛋、鱼、贝壳、花生、小麦、坚果和土豆八大类食品引起的。
另外一种是因为长期的不良作息，还有情绪性问题而导致的身体内环境的变化，最常见的就是HP感染和小肠细菌过度生长（SIBO）。
微生物菌群一般分为好菌、坏菌和中性菌，中性菌占比例较大，菌群生态一旦出现失衡，就会引起消化不良。
一般情况下，由于胃酸强酸的作用，一般细菌不能生存，但是如果因为外界的环境变化导致胃酸水平下降那么菌群就会侵入，生长在原本不属于它的地方，一般情况下HP就是因为胃酸不足，导致细菌入侵。
SIBO的产生极大可能也是因为胃酸问题，小肠因为和胃相连，因此PH比较低下正常情况是不会有菌群驻扎的，但是由于各种原因导致食物在小肠内呆的过久，因此就容易被菌利用，产酸产气，导致消化不良。
针对这种情况，一般可以通过测试胃酸水平先确认你是否是因为胃酸不足导致的（一般我们会用小苏打水测试，不懂得可以评论区留言）
除此之外，生活习惯上应该要避免少食多餐和过晚进食（因为这会导致小肠的移行性复合运动失常）
（2）补其不足
我们刚刚解释了，功能性消化不良应该要如何切除伤害，当伤害切除了，接下来我们就要考虑如何补充不足。
不论是HP感染还是SIBO大概率都是因为胃酸水平导致的，那么我们要做的第一步就是恢复我们的消化功能。
一般我们可以用消化酶补充胃酸。
另外如果因为食物过敏或者食物不耐受导致的胃粘膜损伤，那么日常生活中的多种维生素和矿物质也需要补充，有助于更好的恢复胃细胞。
因为种种原因导致的胃肠道功能失衡问题，补充精准的益生菌和益生元是非常关键的，关于益生菌益生元的介绍详细参考《胃肠专栏》
总的来说：乳糖、低聚半乳糖、山梨糖醇都是产气量比较高的，低聚果糖的产气量正常，因此要排出含有高产气的益生元，增加低聚果糖类食物。
除此之外，如果你被检测出SIBO但又不想长期服用药物可以用草药抗生素代替
可以用草药抗生素如：肉桂提取物，牛至油等（连续使用4周）
关于消化不良的介绍就到这里了，根据临床服务用户的反馈，一般2-3周就会有明显的改善，希望对你有帮助。
