在我们成年之后，每天面对压力和忙碌，让很多人被疲惫感和麻木感包围，生活渐渐失去色彩，甚至怀疑自己是否陷入情绪漩涡中。
那些记忆中愉快而顽皮的年少时光就这样一去不复返了吗？回想童年，正是性格中的顽皮特质，让我们把世界看作游乐园。
在严肃的成年人世界里，如何拥有轻松生活的力量呢？
《学会轻松》通过对数千人的跟踪研究，结合心理学、社会学、神经科学等一系列学科，确定了5种最重要的顽皮特质。
本书作者安东尼·迪本德，拥有多年临床经验的执业医师，高强度的工作压力和责任令他不堪重负，即使生活方式依然健康，也无法扭转严肃、紧张的精神状态。
于是，他意识到必须找回失去的轻松心态，学习如何轻松地生活。
0轻松做做白日梦
在我们童年的时候，想象力十分丰富。一张毯子可以成就我们的时装秀，一双筷子可以在我们脑中实现飞行的梦想。
不过在成年后，想象力被禁锢了起来。我们可以把想象力想成肌肉，要想让它更强，就必须锻炼它。
那些花时间锻炼自己的想象力，做一些看似毫无成效的事情，或者只是进行简单过时的娱乐，在我们需要重构一个紧张的场景或解决一个富有挑战性的问题时，会有很大的帮助。
比如说，阅读小说、绘画或玩富有想象力的游戏，在我们需要想象力的时候，都能增强我们的想象力。
雪莱说：“想象是创造力，亦即综合的原理，它的对象是宇宙万物与存在本身所共有的形象。”
我们可以允许自己的思想漫游，这不是在浪费时间，因为白日梦可以帮助我们培养共情的能力，还能改善记忆力、巩固学习能力并提升创造力。
因为白日梦的想法可能是消极的，也可能是积极的，所以主题很重要。做白日梦不是幻想某个现有或潜在的现实关系会转化为更好的结果，而是要试着做一个关于你一直想经历的奇遇或探险的梦。
02轻松面对无力沟通
我们都想要与他人友好且随和地相处，其实这是以互利的方式与他们相联系更为准确。
我们尽自己所能成为那个“最好”。而拥有顽皮情商的人，很少对他们正在交往的人有先入为主的观念。这让他们在社交互动中，很少会形成强烈的第一印象。
他们通常以一种谦逊的态度对待他们的交往对象，这表现出一种强烈的平等主义意识。
刻板印象有时会来源于文化，有时则来源于我们在过去遇到或认识的某个人，这个人的外貌或性格与我们面前的人有相似之处。
无论刻板印象来自何处，无论是积极的还是消极的，它们都是社会或文化的重要组成部分。但是，假如我们不检视留在大脑中的错误的刻板印象，它们就会一遍又一遍地重复，成为一种连接，最终模糊我们的认知。
蒙田说过：“缄默和谦虚是社交的美德。”
有着顽皮情商的人一般不那么重视自己，他们通常以一种不带威胁的、谦虚的方式和别人沟通。谦虚是一种不认为自己比其他人更好的品质或状态，这是他们对待自己和这个世界的轻松态度的直接延伸。
03轻松释放复原力
对我们普通人来说，生活变得越来越复杂、严肃、忙碌、紧张，竞争也更激烈。
随着对这些问题的应对能力增强，我们感到头重脚轻、来回翻腾的大思想的思维方式需要修正航向。
在生活中，我们发现自己不必拥有最好的，最大的，或成为看似最快乐的人，我们真正的满足可以在简单和微小中找到，可以与每个人内心的顽皮小孩交谈。
这种轻松愉悦的方式，是在一天的紧张气氛中，一点点顽皮和幽默就能让生活变成另一番模样。
莎士比亚说：“幽默和风趣是智慧的闪现。”
幽默能给身体健康带来好处，同时对于我们的精神健康也具有影响。
拥有顽皮情商的人是精通健康型幽默的能手，在互动过程中似乎是回避不健康型幽默的专家，他们之间的绝大多数幽默交流都植根于健康幽默的结构中。
而且有着顽皮情商的人更容易笑而不是绷着脸。他们的笑声体现了情绪的轻松和顽皮，这对健康型幽默起到了促进作用。
04轻松玩出自发性
对于成年人来说，工作是维持健康的婚姻、有效的养育和稳定的事业，似乎在很大程度上抑制着我们内心的顽皮。
而当我们不断追求完美的时候，会感到有太多的事情要做到完美时，僵化就产生了。这导致了一种强烈的易怒倾向，我们试图掩饰它，与此同时，脆弱性、灵活性和失败紧跟在完美主义者的生活伪装之后。
长者的智慧告诉我们，当生活中发生了一些我们不确定的事情时，要么以灵活的方式做出回应，要么以僵化、不灵活、完美主义的方式做出回应。
而前者让我们感受到，事情没有完全按照我们的计划或希望进行，我们也能渡过难关，找到意义和满足感。把心理上的灵活性看作头脑自发性的微小瞬间，帮助我们克服完美主义的僵化。
萧伯纳说：“明白事理的人想使自己适应世界，不明事理的人想使世界适应自己。”
心理灵活性已经被证明与工作表现和满意度、心理健康甚至疼痛耐受性相关。当涉及时间方向时，心理灵活性也是有益的。
常识告诉我们，一个人应该努力活在当下，不要沉迷于过去，也不要活在遥远的未来。
05轻松获得惊奇感
我们都知道，所有的情绪都是与大脑有关的，当某个人或某件事让我们以一种有意义的方式停下来时，我们会体验到一种温暖、积极的惊奇感，让我们觉得时间仿佛静止不动。
事实上，惊奇的最大的好处之一就是能让我们活在当下。惊奇让我们停下来，并驱使我们无所作为而不是采取行动。
尽管惊奇曾为我们带来很多极棒的体验，但在成年后，我们所能体验到的惊奇时刻变得很少，且间隔很长。
如果我们的生活节奏过于快速，那么就没有什么东西能够再次吸引你的眼球，或足够有趣以引发你的惊奇感。
培根说：“顺境中的好运，为人们所希翼；逆境中的好运，则为人所惊奇。”
如果我们能对孩子们内心的惊奇多一点