生活最有营养的方式离不开吃,尤其是早餐......
以前的我,大部分时间因为住公司宿舍,早餐基本上就是食堂给什么就吃什么,没什么选择,更谈不上营养,只要能吃饱,不会管吃好,所以对于早餐,基本上也就没什么奢望,将就和凑合,这样不至于饿着。
后来回到上海,回到自己的住家,有时间开始自己做饭,有能力改变自己的生活和选择自己所需要的食物,开始渐渐的养成自己做早餐的习惯!吃,这件事,对于不同的人,不同的年龄,都有着不同的需求,但总要求一定是要以健康为前提,越吃越糟糕,越吃越难受?这样的吃喝,你应该不会喜欢吧?
就早餐而言,我自己的经验和习惯是不重数量重质量,饮食精细化,数量合理化,把一天所需的能量分摊在三餐之中,早,中,晚各不相同,各自侧重,比如我的早餐,因为要面对一天的脑力工作,所以一般以高能量,高营养,高蛋白为主,鸡蛋和肉类是首选必备,外加主食+水果+牛奶这三样,形成我的早餐标准操作,非一般的营养早餐秘籍,兼顾了美味和营养的双重需求,具体和你们分享如下:
今日早餐搭配:
主食:全麦吐司
肉类:煎培根
蛋类:白水煮鸡蛋
蔬菜:西红柿
水果:猕猴桃
奶类:鲜牛奶
Tips:
品种的选择以多样化为主,而数量的多少则根据自己的食量大小来控制,饿的时候多加一点,保证吃饱也吃好~给一天的工作打好能量基础也提供必需营养,为健康加分!
我的营养早餐秘籍,学会了自己做更开心,祝你们好好吃早餐,天天好心情!新周愉快