现在的生活条件相比之前，有了很大的提高，特别是饮食方面，变得丰富多样，满足不同人群的需求，因为饮食种类比较多，所以人们在食用的时候，就肆无忌惮，想怎么吃就怎么吃，不良的饮食，给身体带来了不少问题。
很多人在吃饭以后，经常会出现消化不良的情况，腹胀、腹痛，有一些还会犯恶心、反胃想吐。这些都是因为不良的饮食造成的，暴饮暴食，饮食不规范，使得肠胃的负担加重，出现问题。
身体出现消化不良后，带来的影响也是比较多的，特别是胃部容易出现炎症，久而久之会发展成慢性胃炎，胃部还会出现萎缩，经常有腹痛、便秘的情况。所以要注意及时的调整，降低损害出现。
出现消化不良后，如何调理？
想要改善消化不良，首先就要改变自己的饮食习惯，不要出现暴饮暴食的情况，三餐一定要正常吃，并且注意食用量，每顿都不要吃太多，可以采用少食多餐的方式，若是觉得饿，可以增加一餐。
少食多餐，可以避免肠胃中一次食物量过多，能够减轻肠胃的负担，运作也会顺畅很多，进而是可以改善肠胃消化不良的情况。
其次在饮食上要注意食物的种类，主食上，不能全吃精细食物，也要吃点粗粮，可以吃点红薯、紫薯、燕麦、玉米之类的，搭配精细食物一起吃，更利于肠胃的消化。特别要提醒大家，主食一定要吃，不可以用水果、蔬菜来代替，肠胃中没有主食，消化的能力反而会减退。
主食选择好，副食也很重要，平时的菜肴中，控制好高脂肪、高糖类的食物摄入，特别是体内有消化不良这段时间，最好别吃这类食物，会加重肠胃不适。
日常多吃点苦瓜、西红柿、冬瓜、山楂、苹果、香蕉等，这些食物中含有的膳食纤维比较丰富，促进肠胃的蠕动，帮助清除体内的废弃物，肠胃也能轻松一点，消化不良的情况会得到缓解。
除了饮食需要注意，还有水分的补充也很关键，肠胃的作用主要是消化食物，每天若是能保证充足的水分，是可以减轻肠胃的负担，水分的进入可以提高身体的代谢力，促进废弃物的排出，消化不良的情况能得到缓解。
建议大家增加腹部的运动量，每天晚上坚持十分钟仰卧起坐或是深蹲，这两运动可以很好的锻炼腰腹部，促进此处的血液循环，提高身体的代谢力，体内的废弃物排出会顺畅很多，能够改善消化不良的情况。
并且因为腰腹部的运动量增加，加快了此处的脂肪消耗，大肚腩的情况会慢慢的缓解，腰部的脂肪量减少，会越来越瘦，可以起到一个瘦身的效果，对于一些腰腹部赘肉多，经常有消化不良的人，建议多做这两项运动。
身体出现消化不良的情况，若是偶尔出现，多喝点水就可以缓解，若是频繁出现，则要注意些，可能是身体其他部位受损引起的问题，最好及时的处理，降低损害出现。通过改善饮食，多运动，提高身体的代谢力，减少对身体的影响，消化不良的情况得到缓解，身体运作也会顺畅很多。