相信大多数女性朋友在经期来的前几天都出现肚子疼痛、胸部胀痛、腰部疼痛、极少部分还会出现掉头发等症状。那么，经期应该注意哪些事项？应该如何缓解它？
注意饮食
如果在经期前食用一些辛辣刺激食物和冰冷食物，导致体内寒气产生、神经系统紊乱，容易引起月经前期出现小腹疼痛问题。
防止剧烈运动
经期一般不宜过多活动，如跑步、跳绳、攀岩这种大量出汗的运动，都有可能导致经血量增多、腹痛现象，引起各种妇科症状，应立即停止运动。
注意卫生
要勤换姨妈巾，或是卫生棉，一般卫生棉的替换时间是两个小时左右，量少的情况下3个小时内，还需勤换内裤，如果不勤换姨妈巾就会有利于细菌生长。其次，注意清洁卫生，及时清洗血渍，不给细菌有可乘之机。
经期前失眠
一般来说，月经前雌激素会减少，会出现紧张、心悸、气短、易怒等现象。这种生理失衡会影响睡眠质量并导致失眠。但月经来的前几天都会出现失眠的情况，是属于一种比较正常的生理期现象。
子宫发育不良
在不知情的情况下子宫发育不良（幼稚子宫），月经量少、痛经、系统发育不良现象，同时出现不同程度的小腹疼痛现象，医院进行有效的诊断。
精神压力过大
在日常的生活中常常因为工作任务重、精神过度紧张、压力过大、情绪不佳、环境因素而引起的月经推迟现象。同时，过度紧张的状态，会对疼痛更加敏感使月经失调。所以平时要放松一下心情，减少压力，能够减小对月经的影响。
那么有什么缓解方法呢？
注意保暖
在经期间要多穿衣物注意保暖，缓解方法可以用热水袋、暖宝宝敷在腹部保持体温加速血液循环，有效的缓解疼痛。喝红糖姜水，有抗寒保温的作用，可以疏通经脉，帮助月经排出的作用。
心情愉悦
在经期间要保持心情舒畅，出门散步放松心情，健康的有氧运动能增加血液循环减少痉挛和疼痛，但要注意休息。
腹部按摩
每天晚上睡觉前按摩一次使用手掌对腹部进行按摩，两只手搓热后以顺时针和逆时针的各个方向进行按摩，达到保温刺激的功效，利于体寒所引起的痛经，促进全身的血液循环，刺激胃肠道蠕动，强化了消化道以及肝脏功能。要注意按摩力度的轻重，但在月经来潮后不能按摩，不然会导致月经量增多。
服用止痛药
大多数人在服用止痛药的时候，身边的人会说止痛药的副作用很大。其实只要根据明书酌情服用。虽说止痛药能够伴你缓解一下，但如果疼医院检查，是什么造成痛经的原因。
在平时如果出现症状严重，以上描述无效则需要及时咨询专业人士。