与以前相比，生活条件有了很大的改善，特别是在饮食方面，饮食变得丰富多样，满足了不同人群的需求，因为食物种类繁多，人们在饮食上肆无忌惮，想吃多少就吃多少，酗酒给身体带来了许多问题。
很多人吃了以后，经常消化不良，腹胀，腹痛，恶心和反胃想吐。这些都是由于饮食不好、饮酒过量、饮食不规律，加重肠胃负担，引发问题。
身体出现消化不良后，影响也比较大，尤其是胃容易发炎，久而久之会发展成慢性胃炎、胃萎缩，经常有腹痛、便秘。因此要注意及时调整，减少损失。
消化不良后如何调理？
如果你想改善消化不良，你应该首先改变你的饮食习惯，不要吃得太多，三餐一定要正常吃，注意吃的量，每餐不要吃太多，你可以少吃多餐，如果你饿了，你可以再加一顿饭。
少吃多餐可以避免一次胃内食物过多，减轻胃肠负担，手术也会顺畅很多，可以改善胃肠道消化不良的情况。
其次，要注意饮食中的食物种类，在主食上，我们不应该把所有的美食都吃了，还要吃一些粗粮，你可以吃一些红薯，紫薯，燕麦，玉米等等，吃精食更有利于胃肠道消化。特别要提醒大家，主食一定要吃，不能吃水果和蔬菜，如果肠胃没有主食，消化能力就会下降。
选择好主食，副食也很重要，在普通菜肴中，要控制高脂肪、高糖类食物的摄入，尤其是体内消化不良段时间，最好不要吃这种食物，这样会加重肠胃不适。
每天多吃苦瓜、西红柿、冬瓜、山楂、苹果、香蕉等，这些食物含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除体内的废物，而且胃也能得到放松，消化不良就会得到缓解。
除了饮食，补水也很重要，胃的主要功能是消化食物，如果每天能保证足够的水分，就能减轻肠胃的负担，水的进入可以改善机体的新陈代谢，促进废物的排出，缓解消化不良。
建议你增加腹部运动量，坚持每晚十分钟仰卧起坐或深蹲，这两种运动可以锻炼腰腹部，促进这里的血液循环，改善身体新陈代谢，体内废物排出更顺畅，可改善消化不良。
由于腰腹部运动的增加，加速了这里的脂肪消耗，大肚腩的情况会逐渐缓解，腰部的脂肪量会减少，而且会越来越瘦，可以起到瘦身的作用，对于一些腹部脂肪较多且经常有消化不良的人，建议多做这两项运动。
消化不良发生在体内，如果偶尔发生，更多喝点水可以缓解，如果他经常发生，你应该注意他，可能是身体其他部位受损所致，最好及时处理，减少损失。通过改善饮食，多运动，提高身体的代谢能力，减少对身体的影响，消化不良可以得到缓解，身体的运转也会顺畅很多。