明天就要高考了，为自家的高考生准备早餐，家长们个个都很上心，简单了怕营养不够，复杂了怕耗时孩子赶不上吃。其实做一份蔬菜蛋白质全面的三明治，无疑是最简单营养的早餐了。提前做好的吐司切片放冰箱冷冻，早起解冻10分钟就能恢复口感，柔然度是一点也没变。孩子喜欢吃的蔬菜水果统统都可以加入，再煎一个鸡蛋，简直就是完美，这好看又美味的营养早餐，相信您家孩子肯定喜欢。
这样的早餐不仅可以给孩子准备，减脂人士也不能错过，有一段时间特别馋面包，可是吃了也怕长肉，于是做成了低糖低油脂的，加入南瓜泥和红糖，不仅口感好，女孩子吃最是养人。早起加点蔬菜水果鸡蛋做成三明治，营养又健康。一块三明治，一杯柠檬苏打水，这样吃得也不亦乐乎。话不多说，现在我们一起来看看这可口的三明治是怎么做的吧~
土司食材：南瓜泥克，酵母3克，高筋粉克，红糖10克，脱脂牛奶50克，清水克，盐2克，鸡蛋2个，橄榄油20克夹馅：鸡蛋1个，意式培根片2片，*瓜适量，番茄2片，沙拉酱少许，生菜2片
1，将土司材料放入厨师机揉面盆里，先放液体再放粉类，*油可以混合好面团后再放。
2，启动柏翠厨师机的1档先混合面团再调到4档揉面。
3，大约18分钟就能揉出手套膜，这样做出来的土司才柔软好吃。
4，把面团取出来揉成团。
5，分成三等份。
6，取一份擀成20CM长度的长舌状
7，从一端卷起，静置5分钟后再重复一次。
8，全部摆入吐司盒内。
9，放置温暖处发酵至9分满，盖上土司盖，烤箱上下管度预热，放入中下层烤制40分钟即可
10，出炉后掀开盖子将土司放平在烤架上晾凉。
11，土司切片，要是吃不完的放冰箱里冻起来，想吃的时候解冻即可。
12，把鸡蛋煎熟。
13，培根也煎熟。
14，分别放在2片吐司上，再把*瓜片和番茄放上。
15，放上生菜，挤上沙拉酱即可叠起来。
一份简单又营养全面的三明治就做好了，明天孩子就要高考了，多给孩子做点好吃的，祝所有高考生都能取得好成绩！如果您喜欢这样做的三明治，欢迎留言和馋猫交流哦