肠胃，一般指消化系统的胃，小肠，以及大肠部分。
而我们人体，所需要的营养，几乎都需要经过肠胃，这也成就了肠胃的重要地位！
健康的肠胃，可吸收食物的精华，为五脏六腑提供能量；
肠胃不好，则身体机能也会随之减弱。
所以古人常说，欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。
那么，肠胃不好的人，身体会有哪些表现呢？
肠胃不好的人，身体有4种表现，若一个不占，恭喜肠胃比较健康！
1、腹痛频繁
日常生活中，出现腹痛的情况，是比较常见的，可能由于一段时间的饮食，不良习惯所致；
但是，如果长期频繁地发生腹痛，且疼痛部位多在中下腹部。
那么就要提高注意了，可能是肠胃以及受损严重！
此时，一定不要硬抗，自行吃药解决，而是要及时就医，进行相关的检查和治疗。
2、打嗝不断
打嗝，是一种正常的生理现象。
一般来说，打嗝多是由于饮食过快，过饱等因素导致。
但是，如果是肠胃问题，引起的打嗝，则是不同的。
当肠胃受到损伤的时候，会影响到附近迷走神经或膈肌，导致不停地打嗝。
这种打嗝，会持续长达数十个小时。出现这种情形，医院检查一下。
3、食指半月牙变色
众所周知，食指，与胃、大肠之间，存在着紧密的关系。
当胃与大肠的功能减弱时，食指的半月痕，就会变色；
一般是由白色，变为粉红色。
也就是说，当食指的半月痕，呈现粉红色的时候，可能就表示着胃与大肠的血液循环不良，食欲也会随之下降。
4、指甲凹凸不平
一个健康的人，通常他的指甲是红润，且光滑的。
如果排除外在受伤所致，指甲出现了凹凸不平的情况，那么，可能是肠胃功能不好了。
这通常是因为，肠胃不好会导致指甲生长缓慢，从而出现刚长出的指甲不够平坦，略差于之前的健康指甲。
这三类人，要注意肠胃健康！
1、废寝忘食者
废寝忘食，似乎已经成为很多都市人的常态！
工作繁忙，没时间吃饭，甚至每天加班到深夜，之后去吃夜宵。
这些行为，都会严重损伤我们的肠胃。
要知道，胃是一个严格遵守“时间表”的器官。
如果在不正确的时间吃饭，会打乱胃液的分泌习惯，导致无法对食物进行消化吸收，给肠胃带来负担，造成肠胃的损伤。
2、常吃熏烤物者
食物在熏烤的过程中，会产生大量的*素，可渗透至整个食品。
尤其在熏烤过程中，如果发生烤焦的情况，那么蛋白质在高温下，会分解产生致癌的成分。
因此，日常生活中，尽量少吃熏烤类食物；如果天天吃这类食物的人，最好检查下肠胃。
3、口味过重者
在现在的社会里，很多人都偏爱麻、辣、酸、咸、炸等重口味。
殊不知，长期重口的饮食习惯，会加重肠胃负担，增加胃肠道病变的风险。
另外，有关数据曾指出，在肠胃疾病高发的人群中，重口味的饮食习惯，占比较多。
想要肠胃健康，记住三个动作，坚持四个一！
1、挽惊马
方法：身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平；
之后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像“挽惊马”的样子。
保持这种姿势10-15秒，可增加胃部动力，养护肠胃的健康。
2、蜷腹动作
身体平躺，或侧躺，屈膝，做蜷腹动作；
每次10-15个，每日做5次。
这个小动作，有助于健脾理气，增强肠胃动力，促进肠胃蠕动，帮助机体恢复节律。
3、按揉腹部
人体上腹部，有一处穴位：中脘穴。
它是胃的募穴，能够调动胃经的元气，增强肠胃功能。一般六腑的健康问题，都要首选它们对应的募穴。
方法：双手交叉，放置此处，用力按揉，同时缓慢地进行腹式呼吸，坚持5分钟即可。
1、一份好心情
一个人，若长期处于压抑，悲伤，愤怒等消极的状态下，会导致神经紊乱，加速胃酸分泌，破坏肠胃的平衡功能，损害肠胃健康。
所以，在日常生活中，我们应该保持一份良好的心态。
遇到事情，一定要学会排解压力，调节情绪，保持平和的心态，多沟通，多欢笑，有助于肠胃，乃至全身的健康。
2、一个优质睡眠
睡眠不足，作息不规律，除了影响到身体的休整，也会威胁到肠胃的健康。
其实，睡觉的过程，是身体排*的最佳时期；若长期睡眠不足，便会导致体内*素无法排出。
长此以往，*素堆积在体内，会降低身体的免疫能力，改变身体内肠道菌群的平衡，导致肠胃功能的紊乱，进而引发一系列疾病。
3、一种颜色
五行中，*色属土，入脾胃；因此我们讲，肠胃不好的人，可以多吃一些*色的食物。
小米：具有健脾养胃的作用，老少皆宜；同样适合消化不良、脾胃虚弱的人群食用；
玉米：其纤维含量较高，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘；
*豆：促进肠胃蠕动，起到通便的作用，还能降低血液中胆固醇含量；
南瓜：富含维生素A，可保护胃黏膜；
香蕉：含纤维素，有较强的通便作用，还可以保护肠胃健康。
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