现在社会中，总是倡导自律，但真正自律的人生，就像村上春树一样，每天早起跑步，即使刮风下雨也没有停止；像*一样睡前读书一小时，即使当天没有时间，随后的日子也会补上，他们的自律，最终是来源于日复一日的“习惯”。
曾看到这样一句话：习惯是一条巨缆——我们每天编结其中一根线，到最后我们最终无法弄断它。
而编织这条巨缆的过程就是养成习惯的过程。
在日常生活中听到大家问得最多的是养成一种习惯需要多久？，有人说21天，有人说3三天。其实都不是。那究竟是什么呢？
一、频率决定习惯的养成。
在《掌控习惯》一书中，告诉我们真正习惯的养成是“频率”，也就是你把要养成的习惯重复了多少次。
佛罗里达大学的杰里.尤尔斯曼教授曾做这样的的实验，他把摄影课上的学生分为两组，左边每个人属于数量组，这组每个同学拍摄幅作品，学期成绩就可以拿到A，右边是“质量”组，每个学生只需要交一幅作品，而且这幅作品要接近完美，这样他们才能拿到A。
结果显示，往往那些照片质量比较好的是出于数量组。也就是说，好的作品与拍摄次数有关。
俗话说：冰冻三尺，非一日之寒。寒冬腊月的天气，也是从秋天一点点的冷。
由此可见：量变是质变的必要准备，质变是量变的必然结果。只有我们把一件事重复的次数多了，才能决定习惯的养成。
二、最省力法则。
人们为了节省时间，发明了洗衣机、火车、轮船。当然我们在日常生活中最重要的是节省精力，怎么省事怎么来。比如我们每天都会刷抖音、看电视、打游戏等等。
曾有数据统计，30.91%的人每天要花5-8小时在手机上，主要原因这些事情做起来，毫不费力，久而久之变成了习惯。
那么养成习惯最重要的一点，让它做起来省事、简单易行。
《掌控习惯》一书中提到最省力法则，也就是消除消耗我们时间和精力的阻力时，我们就能取得事半功倍的效果。换句话说，你面对的阻力越小，你越能坚持下去。
比如上班的路上超市，你去超市购物的可能性就很大。假如这个超市需要绕道才能到的话，即使绕的不远，你也会嫌麻烦。为了节省精力和时间，你可能现在已经开始网上购买食材了。
所以，你要把你想要的养成的习惯，减少阻力。想跑步，提前把运动鞋准备好；想节省打扫空间的时间，每次把用过的东西及时归类。
三、为未来的生活做准备。
那想要让习惯持久下去，我们应该怎么做呢？
首先我们要改变自己的意识，也就是我们做一件事，不只是完成这次的任务，而是为了更加方便做下一件事情。
比如一个不爱洗碗的人，每次你洗完碗时候，考虑到下次用碗更加方便时，你的行动就会大大增加。如果你想改善饮食，你可以把一周内要用的食物，切洗好，放在不同的食物盒，这样你下班后就有做饭的欲望了。
帮你养成好的习惯很重要，但帮你改变陋习更重要。
莎士比亚曾说过：不良的习惯会随时阻碍你走向成名、获利和享乐的路上去。
比如你刷抖音比较多，可以在晚上睡前，把它卸载掉，即使早上起来想看抖音，你还要经历下载的过程，一麻烦起来，就会慢慢放弃刷抖音。如果这样还不行，你也可以把手机放在高处、另一个房间或自己不轻易触到的地方，这样做一件事情麻烦起来，你就越不会继续下去。
著名哲学家培根说过：习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生。
总之，你的习惯决定你生活，你的生活决定你人生。当你养成一种好习惯后，不仅态度可以改变，人生也会变得与众不同，所以想要掌控自己，不想让坏习惯“毁”了你的生活，就要从现在开始改变，因为坚持改变，你将遇到崭新的自己。