这都凌晨3点了，你怎么还在玩手机不睡觉，你就不怕天天这样会消耗你的阳气么？”刚刚起床上厕所的王女士看到自己儿子房间的灯一直亮着，便开始大声地怒吼自己儿子。
王女士所怒吼的这位儿子，几乎每天都会熬夜打游戏，慢慢地已经成为了习惯。继而儿子陆续出现了各种各样的问题，对他的生活和工作带来了巨大的影响。
或许在日常生活当中我们很多人都会像王女士的儿子那样，会出现经常熬夜的行为，特别是当今很多的年轻人。虽然这种形势已经成为了常例，但是这种行为对于自己的身体会是一种巨大的伤害。另外从中医学的角度来讲，熬夜不睡觉这种行为是在损耗我们体内的阳气，慢慢地就会导致疾病多发。
一、关于阳气的解释
阳气这两个字是发源于中医，很多老中医在给病人看病的时候都会把阳气这两个字挂在嘴边。我们很多人认为阳气是阳光所散发出来的气，实际上这种说法是完全错误。《黄帝内经》书中记载，阳气就是指人的寿命，能够活多少岁。
从一个更深的层次来讲，这个世界上的万事万物都是由阳气所构成，比如在旅游时候见到的山山水水。另外从五行的角度来看，金木水火土实际上是属于阳气的属性。
同时我们把阳和气这两个字拆开来看，它们的概念和含义也是十分相似，因此阳气是放在一起使用不分彼此。
因此无论是在古代还是当代，人们都是非常重视阳气的，特别是在中医体系中阳气被看作是一个人体系统的枢纽。所以如果我们在服用一些中药材的时候，总是会看到药单上面有补充阳气的药物。
二、阳气不足是人体会出现的症状
当人体中阳气出现不足的话，身体就会出现各种各样的不适应，以下就是当阳气不足的时候，人体出现的各种各样的症状。
1.手脚发冷
每天自己的手脚都会出现特别冰冷的情况，即使是在非常热的夏天，手和脚的温度也是非常低。哪怕是用被子或者穿上棉袜，仍是会感觉到非常的寒冷。
因此当出现这种情况的时候，大多数是因为自己阳气不足所导致，从而会造成手脚发冷的情况。如果经常会出现这种现象，医院询问医生的意见。
2.肠胃不舒服
当出现阳气不足的情况时，肠胃也会伴有明显的不舒服。当吃过饭以后，胃部就会出现隐痛并且持续一定的时间。随着阳气不足程度的加深，胃部经常会出腹痛腹泻的现象。
特别是当食用一些寒性的食物后，会有极大的可能导致腹泻，严重的情况下会出现消化道出血。因此在这里提醒阳气不足的人在饮食上要格外的注意，尽量不要食用热性好消化的食物。
3.生病的次数增多
阳气不足的人因为体质较弱，自身的免疫力会明显出现下降的情况，从而对于一些疾病的抵抗力便会差很多。在这样的情况下，生病的次数就会开始增多。比如因为天气降温或者更换季节，身体便会出现感冒的症状。
4.腰酸背痛
当体内的阳气出现不足时，会影响腰部和背部以及四肢，导致这几个部位经常会出现发酸或者发痛的情况。如果说是长时间从事体力劳动的，出现腰酸背痛是一种正常的现象。可是在平常休息无事可做的情况下，身体会莫名其妙地出现酸痛，这种现象就是在提醒阳气出现了不足。
当身体出现以上的情况，医院进行检查，早些通过治疗来补充体内的阳气。
5.视力受损
这种视力受损的情况主要是表现在眼睛会时不时出现模糊，并且会伴有眼球发黄。我们可以通过眼睛来判断一个人是否阳气充足，当一个人阳气充足，这个人的眼睛一定是发亮有精气神。反而阳气不足时，眼睛会看起来比较暗淡。
因此阳气不足的人视力是会受到损伤，在看东西时会变得十分模糊，从而影响了判断力。
以上所说的五种情况是阳气不足的人所出现的症状，建议若出现上述的症状，医院进行检查。
三、这五种行为要少做，否则会危害身体
随着科技水平的不断发展，当今已经出现了许多高科技的产品，这些产品给人们的生活和工作带来了巨大的便利。可是任何东西都会存在不好的一面，比如过多地使用手机会导致近视。以下这5种行为尽量少做，否则会伤害我们的身体。
1.晚上不睡觉
对于当今很多年轻人来说，都有着晚上不睡觉熬夜加班或者打游戏。平均每10个人中有4个人会这样做。这种行为偶尔一次或者两次并无大碍，可是若长此以往下去对于身体的伤害会非常巨大。
从中医学的角度来讲，人之所以睡觉是为了养气血和让身体的器官得到短暂的休整。当熬夜的时候，不利于身体内部聚集精气和血气，从而会导致自身免疫力下降。故而体内的阳气就会缺乏，一系列的疾病便会随之产生。
2.经常性的剧烈运动
运动对于我们每个人来说都是必不可少的一种锻炼方式，通过运动这种方式不仅可以增强我们的体质，而且也可以补充体内的阳气。但在此强调剧烈运动或者过量运动都不建议，只会带来副作用。
比如很多人选择无氧跑步或者不间断的跑步，这种运动方式会导致大脑处于短暂的无氧状态，很有可能发生昏厥或者休克的情况。特别是我们会听到过有人剧烈运动而猝死的新闻，和上述所讲的情况是一样的道理。
3.经常性的食用寒性食物
寒性食物本身的属性是偏冷偏寒，当这些食物进入到胃部时，会破坏胃酸的一种平衡度。同时长时间服用的话，会伤害到体内的阳气。
尤其是在夏天来临的时候，大多数人为了追求凉快感，便会选择食用一些寒性食物来达到降温的效果。特别像冰淇淋等冷饮食物，进入人体以后会带走体内的热气产生寒气，各个器官就出现了毛病。
4.处于太大的压力
当今很多人因为工作或者学习的原因，长期处于一种压力过大的状态下，同时这也是现实生活的真实写照。而过多的压力和烦恼情绪，会让我们的阳气大大损耗。
当今女性若阳气不足，会出现心情烦躁以及月经的不规律，对于自己的工作和学习也会失去兴趣。当今男性若阳气不足，会出现遗精以及长期的身心疲劳。
5.不按规律洗澡
这种情况主要出现在夏天，由于天气十分炎热，许多人为了降温就会不按平常的规律洗澡。在一般情况下，无论是在夏天还是在冬天，都会选择用热水洗澡。
而有的人则不是这样认为，他们觉得在夏天就是需要用凉水来洗澡。不仅可以达到一个降温的效果，而且也可以增强自身的免疫力。从医学角度来讲，此类做法会给身体带来很多危害。
首先用凉水洗澡会导致大量的寒气进入身体，破坏身体热气和寒气的平衡，从而消耗阳气。其次用凉水洗澡会刺激到胃部，出现腹泻或者腹痛的现象。最后用凉水洗澡也损害肝脏功能，导致其功能的减退。
通过以上5种行为得知，养阳气就是养护我们的身体和健康，能够延长我们的寿命。只有保证体内有充足的阳气，身体内部的各个机体组织才会稳定安全的工作。一旦阳气出现不足或者阳气即将殆尽，身体也会出现各种各样的疾病。
四、教你一些补充阳气的小技巧
若要想补充阳气，不单单只是通过服用药物，日常生活中还是得需要做到以下的事情。
1.保持一个健康的生活习惯
建议尽量养成早睡早起的好习惯，只有保证规律的作息时间之后，阳气才会得到有效的补充。每天早晨和晚上可以运动一个小时左右，之后按照规定的时间吃饭。很多医生表示人在晚上10点半左右入睡是最适合的，并且在每天早晨6点半起来。
长时间坚持这样的习惯对于补充阳气有着很大的帮助，如果遇到失眠的情况，可以听上半个小时的音乐或者进行半个小时的运动。另外如果遇到烦心的事情，尽量选择和自己的朋友交流。
2.多吃些热性暖胃的食物
我们在上述内容讲到过，经常食用寒性的食物不利于阳气的补充，反而可以多多食用热性暖胃的食物。尤其是在夏天的时候，建议每天食用一碗到两碗八宝粥或者小米粥，能够适当地排出体内的寒气和毒素。
3.适当的运动
如果长时间坐的话，不仅会出现全身酸痛的现象，而且也是不利于全身的气血流通。因此每当空闲的时候，应当进行适当的运动，让身体处于一种活跃的状态。
比如可以打太极或者慢跑等运动，前提是一定要让自己动起来，才会保证阳气得到一定的补充。
除了上述的3点以外，若要补充阳气，中药也是必不可少的。
1.枸杞
枸杞除了有壮阳补肾的作用，也有清热明目的功效。无论是对于女性还是男性，建议每天都可以泡一点枸杞，但不可过多。除了通过泡茶服用外，也可以在熬粥的时候添加进去。
很多中医表示，长期服用枸杞后肾脏功能会得到加强，体内的阳气也会逐渐得到补充。
2.人参
人参这种药材在我们的日常生活中非常常见的，中医上所有的中医功效都和人参有着一定的关系。《神农本草经》中曾记载：“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。久服，轻身延年。”
也就是说人在服用人参以后，能够达到稳定的情绪心态，去除体内的湿气和邪气。另外视力不好的人也是可以经常服用，达到缓解眼部疲劳的一个效果。
3.鹿茸
鹿茸本身所含有的性质是温热，具有补充阳气和固精血。特别是对于骨质疏松患者，可以补充一定量的钙物质，对于缓解经常性的背痛也是有效的。
4.冬虫夏草
冬虫夏草本身所含有的属性是甘苦温热，是中药中比较大众的一种药物。它最为主要的功能就是补充阳气，止咳化痰。另外也会有效缓解肾虚和阳痿等情况发，对于男性而言是一种不错的药物。
5.巴戟天
巴戟天本身所含有的属性是甘苦温热，在我国的西南地区比较常见。它最为主要的功能就是补充阳气，对于缓解肺部疾病有着非常大的帮助。特别是对于女性而言，能够治疗宫冷不孕，调节月经规律。
在服用以上中药的药物外，也要配合这三件事情。首先是每天在睡觉之前泡脚，并且在泡脚的时候用双手对足底部进行按摩。不仅可以缓解疲劳，也是可以补充阳气强身健体。
其次可以在每天上午晒太阳，这样不仅可以补充一定的钙物质，而且也是可以补充阳气。但需要注意的是在紫外线较强的情况下，最好是改天。
最后就是要保持一个良好的心态，身心才会长时间的保持处于一种兴奋活跃，体内的阳气不会受到损害。
总结
总之无论是使用哪种方法，我们都应该确保是对身体有好处。阳气可以代表一个人的健康状态或者精神状态，当阳气充足时我们才会有强大的动力。若当自己的身体出现上述所说的症状时，医院进行专业的检查。