导语：排便在人体生命运行中发挥关键作用，每个人都要进行这件事，保持排便习惯规律，对人体健康有利。很多人在排便时，也许有过大便拉不干净的感觉，并且也感觉无法擦干净，为什么会这样呢？
首先对于大便的形成做一下了解
在人体消化系统中，嘴巴是入口，肛门是出口，从肛门开始为大肠、小肠、胃、食管、咽、口腔。小肠分为回肠、空肠、十二指肠，食物主要在小肠中消化吸收，大肠有直肠、结肠和盲肠，大肠最末端是直肠，与肛门连通。
人通过口腔摄入食物，在消化系统作用下，身体吸收很大一部分营养成分，供机体利用。剩下的废物残渣和尚未吸收利用的营养，通过小肠推进大肠中，大肠吸收这些残渣里的部分盐、水分等成分，使食物残渣变得粘稠。然后在肠内细菌和大肠分泌液共同作用下，逐渐变成粪便，在结肠下部储存，等到时机合适后从肛门排出。
经常感觉大便拉不干净、擦不干净，是啥原因呢？提醒：4个问题要小心
1、降低肠道蠕动功能
很多人上了年纪后，会减弱神经反应，降低肠胃蠕动能力，减慢神经的脑核常调节。肠胃蠕动不受到粪便和食物残渣刺激，减缓蠕动后，会增加肠道中大便储存时间，让人有便意出现，但不能有效排出。
2、肛门位置病变
当病人无法排尽粪便，会有粪块残留在肛门周围，病人较久时间的排便，容易脱出肛周痔核，使肛门出现堵塞，对排便造成影响。当人存在肛周病症，包括肛裂、肛瘘、痔疮等，会使人在排便时出现肿胀、疼痛、阻塞等情况。
3、肠炎
人在出现肠炎后，也容易导致拉不尽大便的问题，肠道感染病毒或细菌，容易引起肠炎，表现出腹痛、腹泻等症状，刺激肠道后，病人常常感觉到排便不尽。肛门周围脓肿、肛乳头炎及慢性肠炎，都会导致直肠粘膜组织水肿充血，使排便感受器间接或直接受到刺激。
4、肿瘤因素
直肠息肉、直肠肿瘤、肛乳头瘤等，在直肠肛门中有占位形成，会让人出现变异。肛门内长时间滞留肿瘤，会使人感觉到排不净、大便擦不净的情况，当经常有这些现象发生，要提高警惕，尽早做好检查治疗工作。
人体正常时保持怎样的排便规律？
1、排便时间应控制在合理范围内，大约5~10分钟左右，避免太短或太长。
2、正常粪便含水量适中呈芭蕉状，有过多水分会不成形，缺少水分会出现干燥问题。
3、正常的大便颜色是黄褐色或黄色，喜欢吃素食的人粪便颜色比较浅。
4、人体正常每天排便在30以内，一星期应大于三次。
大便有哪些异常现象？
1、黑色
也被叫作柏油样便，通常出现消化道出血时，会引起这种现象。
2、鲜红色
下消化道出血会导致鲜红色大便。
3、绿色
受到疾病影响，出现肠道功能失调、消化不良时容易造成绿色大便。
4、灰白色或白色
妨碍排泄胆汁，可能出现胆结石、胆道梗阻、胰头癌、胆道肿瘤。
怎样将排便习惯养好？
1、饮食调整
生活中不注意饮食，容易导致排便不畅现象，要避免频繁吃不易消化辛辣刺激的食品，容易引起便秘。要多吃粗粮、水果、蔬菜等膳食纤维含量丰富的食物，做到饮食习惯的调整。
2、姿势注意
通常蹲便对排便顺畅有帮助，可以增大腹压，放松肛周肌肉，现在很多人会进行坐便，应将大腿状态保持半屈。
3、定时定点
保持排便过程顺畅有效，能增强结肠蠕动功能，应养成每天排便一次的习惯，能排出身体中的废物。有人会有规律的一天排2-3次便，属于正常现象。
4、避免抑制便意
现在有较快的生活节奏，很多人要面对各种压力，时间较紧当，上厕所时间缺乏，会经常憋着便意，长时间这样做容易丧失条件反射，导致便秘问题。
5、不要在排便时分心
当前一些人有上厕所玩手机的习惯，也会看报纸或看书，这样容易使注意力分散，造成精密控制肛门肌肉的程度降低，时间一长容易引起便秘。
6、坚持运动
有些人营养不良，体质瘦弱，肠胃蠕动能力较差，容易引起粪便干结，导致排便不畅。这时可以简单做一些肌群锻炼，例如肛提肌、膈肌、腹肌等，可以促进肠蠕动力，游泳、步行等都是很好的运动选择。
结语：大家生活中发生过这种问题吗？都是如何解决的呢？不妨在评论区留言分享。
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