TUhjnbcbe - 2024/5/17 16:35:00
上海全职妈妈的午餐引热议，10块钱成本，把日子过成了诗。图文/甜妈美食日记两年前，辞掉四线城市年薪十万的工作，带着孩子来上海，跟两地分居的老公团聚，从此当上了全职妈妈，在这个高速发展的社会，女人本就赋予了更多的责任，我也因此一度恐慌，怕自己与社会脱轨，怕自己身材走样，于是开始了长路漫漫的学习和自我管理之路，全职两年，考取了小学教师资格证和成人本科，体重也从斤减到斤。全职妈妈的一人食午餐都知道自律给我自由，也懂得活到老学到老的道理，不断的学习，是摆脱焦虑最好的方法，管理好自己的身材，是让自己始终保持良好状态的最佳方法。说到管理身材，我一不吃减肥餐，二不节食，主要靠运动和低脂饮食，久而久之，总喜欢分享自己的一人食低脂午餐，结果总能看到朋友热议，说过每天吃的简单又营养，10块钱成本都能把日子过成诗。全职妈妈一人食午餐这一餐确实成本10块钱左右，一份番茄炖豆腐，用了半个番茄和一小块豆腐，加起来成本不到五块钱；半个三明治，全面吐司和一片无淀粉火腿和一个鸡蛋做成的，还搭配了三片煎培根，两片青菜，一杯0卡无糖可乐，这一餐即满足了口感，又饱腹了胃，还吃得低脂又健康，关键成本也很低，做法也简单，一起来看看怎么做吧。无糖可乐没热量番茄炖豆腐番茄炖豆腐1、半个番茄洗干净不用去皮，切成小丁，大蒜和小香葱切末，豆腐切块备用；2、炒锅烧热，滴上几滴橄榄油，下入蒜末炒香，之后倒入番茄炒出沙，冬天番茄出沙不好，可以选择加入食盐和生抽，加入清水，小火炖煮5分钟，至茄汁浓郁。3、下入豆腐，继续小火煮5-8分钟，至豆腐吸收丰富的汤汁，撒上胡椒粉，鸡精就可以出锅，出锅撒上香葱末即可享用，低脂美味，蛋白质丰富营养充足。番茄炖豆腐三明治三明治1、早餐三明治机，先无油煎下无淀粉火腿，两面焦黄出锅；2、再打入一个鸡蛋，煎至蛋黄凝固即可出锅；3、最后放入吐司，铺上2片番茄片，铺上1个荷包蛋，铺上1片火腿，撒上少许的胡椒粉，抹上少许番茄酱，再盖上一层吐司，按下早餐机封边煎至2分钟左右，出锅切一半就够午餐做主食了。三明治煎培根煎培根1、把三片培根放在早餐机，不用油直接中小火煎至两面金黄；2、准备2片菜叶，用开水烫下，铺在盘子是，培根卷起来放上去，之后撒上少许胡椒粉和孜然粉，就可以享用了。无糖可乐无糖可乐其实想要减重，主要就是摄入热量减少，消耗热量增大，运动和充足的睡眠可以消耗热量，吃低热量食物可以减少热量的摄入，无糖可乐就是热量0大卡又能满足我们口感的不二之选，喝一杯既解馋又快乐还不怕胖。全职妈妈一人食午餐以上就是我，一个生活在上海的全职妈妈的一人食午餐，有主食有炖菜有汤有肉有可乐，每一餐都认真吃，是对食物的尊重，也是对自己的疼爱。感谢你的阅读，甜妈美食日记坚持分享美食，热爱下厨，追求健康低脂的饮食方式，欢迎下方点赞、留言互动、分享你的一人食美食，感恩一路有你的陪伴。全职妈妈一人食午餐