世界上最大的痛苦莫过于：有一堆好吃的食物摆在你面前，你却没胃口……因为你的肠胃消化不了它们。消化道犹如贯穿人体的一条河流。食物进入消化系统，会进行复杂的分解消化，并将营养输送至身体的每个细胞。一旦消化系统出现问题，身体也会跟着受伤。
消化不良是一种常见的功能性胃肠病。常见表现有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲缺乏、恶心、呕吐等上腹不适症状，症状可持续反复发作，在中医里面多归属于“胃脘痛”、“痞满”的范畴，病位定在脾、胃。
为什么会消化不良？
现代人不仅饮食习惯不佳，饮食内容更是不健康，不是太剌激、太油腻，就是喝太多含咖啡因的饮料，抽烟、饮酒过量、生活压力，都是引起消化不良的原因。但也曾发现因为肠胃道神经、肌肉过于敏感，使其对肠胃内正常应有的气体量，反应过度而产生症状。
实际上消化不良与脾胃不和有很大的关系。《类经三卷·藏象类一》中记载“脾主运化，胃司受纳，通主水谷，故皆为仓廪之官。”胃在食物消化过程中起着极为重要的作用，与脾一起被称为“后天之本”，故有“五脏六腑皆禀气于胃”之说，只有脾胃调和，才可以有效的改善消化不良的症状。
那么如果我们生活中总是遇到消化不良的情况，该怎么办？今天分享4个生活中常用的小妙招，供大家参考学习。
消化不良怎么办？
方法一：吃有助于消化的水果
说起助消化的水果，首选肯定是山楂。现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。
其次是苹果，苹果助消化，这是大家都熟悉的。苹果热量低，含丰富的膳食纤维果胶。而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
方法二：多吃富含纤维的食物
人的身体每天需要获得20-35克纤维。选择植物类食物，比如、豆类、全谷类和坚果。这些食物不但能帮助消化、改善便秘，对心脏和血糖也有益处。它们会使你产生饱腹感，控制你的食量，从而帮你控制体重。
方法三：多做帮助消化的运动
运动不仅可以健身，也可以治疗疾病，像消化不良、便秘、腹胀、腹泻、胃疼、炎症等病都可以通过运动进行缓解和治疗。
站立：对于上班族来说,一整天都坐在电脑前,很难有运动的时间。如果长时间坐着的话,身体的新陈代谢会减慢,饭后多站一会，会让肠道很好的蠕动改善便秘。
散步：饭后百步走，活到九十九。每天饭后散步20～30分钟，边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。
腹部运动:在饭后休息一会,可以缓慢的做一些帮助消化的运动。比如躺在床上揉揉肚子,效果也是很好的。或者做一些腹式呼吸运动,这种运动可以很好地按摩身体内部的器官,加强身体的新陈代谢,让身体排气。
方法四：艾灸有助消化的穴位
中医认为，脾具有土的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，从而引起消化不良，而现代人大多都存在脾湿问题。艾灸具有健脾和胃，温经散寒，补益气血等功效。下面就给大家介绍3个艾灸治疗消化不良的主要穴位，操作方法很简单，大家不妨试试。
1、足三里
中医认为，脾胃为人体后天之本，足三里是治疗脾胃疾病的要穴。《四总穴歌》里说“肚腹三里留”，是指凡是消化系统问题的病症都可以用足三里治疗，有病治病，没病强身健体。
艾灸按摩足三里，堪比催动人体自带的一株灵芝仙草，其对消化系统具有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了艾灸按摩它可以通便。
2、中脘穴
中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点（当脐中上4寸）。
中脘穴是八会穴之腑会，腑会中脘，顾名思义，此穴可治疗腑之疾患。那什么是“腑”呢？胸腹部蕴藏着人体的诸多脏腑，通俗地讲，脏是实质性的器官，蕴藏着人体的精微物质，而腑的构造则相对“空虚”，它可以产生和输送精微物质，但却不能储存，如胃是受纳、腐熟水谷的器官，属于腑，一旦胃中停滞食物就会造成食积。
中医讲“不通则痛，不通则病”，食积停滞胃部，就会产生腹胀、腹痛等症状。古人也经常使用针刺或推拿中脘穴来治疗胃胀，即治疗有形之胃腑，如《针灸甲乙经》曰：“胃胀者，腹满胃脘痛，鼻闻焦臭，妨于食，大便难。”以上症状均是指胃腑腐熟运化功能失职，中伤于食，脘腹胀满的情况。
3、冲阳穴
冲阳穴位于人体的足背最高处，当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间，足背动脉搏动处。
冲阳穴是胃经的原穴，专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以用艾灸冲阳穴的方法补胃，能收到很好的效果。
您如果胃不太好，并且出现了腹泻不止的情况，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解。当然了，最好的方法是艾灸两侧的冲阳穴。点燃艾条，对准穴位灸，艾灸5到10分钟，以皮肤感觉热而不烫为宜。