认为你不能在金色拱门下做出健康的选择？再想一想。我们与营养学家莉莉·索特（LilySoutter）进行了交谈，挑选了菜单并在他自己的油腻游戏中扮演罗纳德麦当劳。
粥（kcal，5.3g脂肪）
不出所料，普通的QuakerOatSoSimple粥锅是Maccas最平衡的早餐选择之一。“这些是用全麦燕麦片和％有机牛奶制成的。每份含有9.6克蛋白质，这些燕麦是完美的早餐以平衡血糖，”Lily说。这意味着它会让你整个上午都充满活力，而不是像松饼一样让你吃更甜的早餐。
培根卷（卡路里，8.4克脂肪）
不喜欢燕麦吗？莉莉建议一个很好的老式培根小吃。“培根卷含有最少的添加剂和防腐剂，含有最少的成分，”她解释道。“培根每份提供18克蛋白质，这种蛋白质将减缓来自血液中的糖进入血液的速度，从而在一整天内提供更稳定的能量水平。”
汉堡包（卡路里，8.3克脂肪）
谁想到了？！没有添加脂肪奶酪，这实际上是一顿不错的餐-“牛肉馅饼是由％纯牛肉制成，没有添加剂，填充剂，粘合剂，防腐剂或增味剂，”Lily解释说。“这个汉堡只能提供卡路里的热量，这在汉堡包中是非常低的，并且有健康的配料，如洋葱和泡菜”。
烤鸡肉沙拉（kcal，3.7g脂肪）
好吧，所以这不是沙拉菜单上最低的卡路里项目（这只是18卡路里的沙拉沙拉），但它有更大的蛋白质打击，可以让你更长时间，而你仍然可以负担得起在一边有一个McFlurry或筹码。这两种敷料的热量都不到30卡路里，脂肪也不到1克，所以毛毛雨就像你胆敢一样-或者莉莉建议，用油和柠檬自己打扮。
胡萝卜条（34卡路里，0.2克脂肪）
我们知道，这是显而易见的，但是真的值得考虑为这些家伙切换薯条-一个袋子为您提供每天5片，大量纤维和β-胡萝卜素中的一种，以保护眼睛健康和免疫力。您甚至可以将它们添加到振动筛沙拉的叶子，黄瓜和西红柿中，以获得维生素包装的超低卡路里。
鸡块（卡路里，13克脂肪）
当然，它们会受到重创，但你可以获得6卡路里的卡路里和7克脂肪，少于3个鸡肉选择。他们也没有用汉堡面包制作的精致白色碳水化合物，每份包装16克蛋白质。有一些蔬菜或沙拉，它们绝对不是你能做的最糟糕的选择。即使是一小袋薯条，你的餐点仍然可以摄入卡路里的热量-只需看看蘸酱......
番茄酱（22卡路里，0.1克脂肪）
一些在麦当劳的酱料有糖（25g使用的甜辣椒）和脂肪（14克酸奶油和韭菜）的天文数字的水平，许多可以增加至少个卡路里，你的饭，没有你甚至没有意识到。番茄酱不会让你像健康食品博主那样发光，但它含有一份17g包装，糖含量相对较低，仍然能给你带来浓郁的味道。
甜瓜水果袋（17卡路里，0.1克脂肪）
感觉真的很有道德？这袋新鲜水果将为您提供您可能渴望的甜蜜，同时为您提供5天的一种。它是冰淇淋圣代？是哎呀。但是每个小巧的塑料袋装有3.4克糖，它应该足以令你满意，直到你可以拿到更实质的东西。或者你可以去......
苹果派（卡路里，14克脂肪）
莉莉选择了这个，因为它是低卡路里的甜点之一，每份只提供卡路里，而且含糖量最低，只有9.5克以上，它是在餐厅使用非氢化植物油制备的。它甚至每份含有1.4克纤维，与其他选择相比非常丰富-所以如果你必须要有甜点，请跳过McFlurry尝试馅饼。