导语：大便是肠道的镜子，通过粪便的形状、质地和气味，我们可以知道肠道是否健康，在正常情况下，大便非常顺畅，约3~5分钟便可排便完毕，并用1~2张纸擦拭，但有些人总觉得粪便不能被拉干净，这让他们感到不舒服，担心疾病的到来。
总觉得大便拉不干净、擦不干净是什么原因？或和4种疾病有关
1、肠息肉
肠息肉是指肠内的一些异常组织，通常，这些组织会粘附在肠粘膜上，影响粘膜的正常生理功能，通常会有排便的感觉，但事实上，没有排便，因此胃肠道可能有肠息肉。
2、直肠粘膜松弛
每天，很多人在上厕所时都喜欢看报纸或玩手机，这种习惯会导致排便时间相对延长，一旦一个人蹲在马桶里太久，肠道压力太大，就会导致直肠粘膜松弛下垂。
因此，在排便很长时间后，你似乎仍然有残余排便的感觉，当你站起来时，直肠会收缩，残余排便的感觉就会消失。
3、痔疮
不干净的大便和不干净的擦拭可能是由痔疮引起的，痔疮生长时，尤其是混合痔，容易刺激直肠，肛门进出口会有异物刺激感，给人排泄物不干净的错觉，用纸巾擦拭时容易出血。
4、慢性肠炎
跌倒和肿胀的感觉以及大便的感觉很容易被人们混淆，事实上，这并不是因为他们没有拔干净，而是肛门脱落，这也可能与肠炎有关，如果不及时干预肠道疾病，可能会因肠粘膜损伤而发生慢性肠炎，慢性肠炎会让患者感到大便不干净。
如果伴有体重逐渐减轻、腹泻、腹痛、大便粘稠等症状。医院检查肠道，尽快治疗。
如何养成良好的排便习惯？
1、改变你的排便规则
受排便的影响，阻碍身体正常排便过程，间接导致排便作息改变，部分患者在接受一定治疗后仍易出现腹泻，这也是便秘、腹泻的异常症状之一。
在排便过程中，我们必须注意选择自己的方式，避免用力过大而增强腹压，我们可以通过踩在长凳上抬高臀部，使身体的肛门直肠直管的角度处于放松状态，这有利于我们自己的排便。
养成规律排便的好习惯，排便时间也应控制在一定范围内，避免超过10分钟，蹲着或坐在马桶里太久容易引起痔疮症状。
2、健康饮食
要养成良好的排便习惯，我们必须首先调整自己的饮食结构，在日常生活中，我们必须多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，以达到促进排便的目的，如西兰花、玉米、卷心菜、南瓜等。
避免食用高油、高盐和高甜度的食物，注射到人体后，某些脂肪成分会积聚在血管表面，导致肥胖风险，并加剧胃肠道排便能力的形成，此外，我们还应制定良好的饮水方式，及时补充体内缺乏的水分，促进胃肠道蠕动能力，缓解日常生活中的便秘。
3、按摩肚脐
从中医学角度来看，按摩穴位可以提高胃肠道的蠕动能力，顺时针按摩肚脐，符合肠道蠕动活力规律，进一步刺激直肠多余物质的合成能力，使人体形成一定的排便感，促进身体的排便功能。
如果长时间出现大便不干净的现象，必须及时注意，建议在医生的指导下进行系统检查，将疾病的迹象扼杀在摇篮中，并定期服用缓解药物以稳定病情。