导语：夏天到了，很多地区的温度逐渐升高，不少人都会随身携带湿纸巾和面纸，尤其是一些爱美的女性，大汗淋漓地也会影响自己的妆容。但在夏季爱出汗这件事，也让有些人深受困扰。上一秒刚擦过汗，下一秒又会觉得浑身冒汗。在同样的温度下，别人没觉得有什么不适，你却浑身都是汗，这是怎么回事？
受到外界温度的影响，很多人表示自己出汗非常多，而且还会出现上火口臭、浑身没力气、四肢乏力，很可能是出现一些身体存在体虚等问题，当然也可能是单纯地受到天气的影响产生不适。
在这种情况下，人们很容易在新陈代谢比较旺盛的情况下，爱出汗、四肢乏力等情况会比较严重，随之更容易形成“酸性体质”。这时，碱性食物能够帮助中和人体出现的不适，同时起到改善健康的作用。
01碱性食物：指的是含有矿物质比较丰富的食物，比如钾、镁等矿物质
在大量出汗后，身体内的钾元素随着汗液的大量流失，矿物质出现缺乏的问题，也会带来不适。这时，适当补充碱性食物，对改善出汗有好处。
富含有机酸的柠檬，也是高钾食物
在炎热的夏季，能够用一些柠檬和蜂蜜一同制成饮品，在夏季适当地为人们补充水分，也能让人多喝水。与此同时，其中的钾元素能够更好的补充人体所需的矿物质。
苦瓜味苦，但清热消暑
很多老一辈人都说，在夏季多吃苦，胜似进补。适当的吃一些带有苦味的食物，能够起到消暑的作用。而在苦味食物中也有典型的碱性食物，苦瓜。将苦瓜凉拌能够保留其中丰富的维生素和矿物质，消除夏季烦热。
而且从中医上看，苦瓜还是一种苦、寒的药材，能够用于清热解毒，明目。生吃能够清暑降火，解除夏季中暑发热的情况，如果煮熟了吃，能够起到养血滋肝，润脾的功效。但切记不能吃太多，以免苦味入心。
食用小贴士：苦瓜吃之前可以用开水焯一下，或者采用冰镇的方式，也能缓解苦味。
百合微苦，宁心安神
很多人不知道，百合也是一种苦味的食物，但吃起来的味道远不及苦瓜，如果能够找到正确的做法，还能让它变得香甜软糯。而在百合中丰富的生物碱也能给人们带来很多的好处。
如果你总是在夜间出现盗汗、大量出汗，睡不踏实的情况，那么可以建议你用百合、莲子加上适当的冰糖熬煮，需要提醒的是，百合汤也不宜过量食用，可能伤身。
毛豆富含钾元素，且润燥消水
炎热的夏季，吃上一盘水煮毛豆，既能产生一定的饱腹感，还能补充丰富的钾元素。数据显示，在每克的毛豆中就含有毫克的钾元素，而且毛豆中含有一定的脂肪，但大多是不饱和脂肪，能够减少脂肪在人体内堆积。
夏季总是因为出汗多，闷热，食欲不振的人，不妨试试看吃水煮毛豆或者清炒毛豆，也能从中补充一定的钾元素。
误认为酸性食物的食醋，也有收敛的作用
让人意想不到的是，食醋虽然吃起来的味道是酸的，但它实际上是一种碱性食物。其中含有丰富的氨基酸和B族维生素，能够弥补人体出汗流失。
在中医上看，食醋具有收敛的作用，搭配切成片的生姜浸泡腌制后，没事儿吃几片能够帮助收敛，改善夏季爱出汗的情况，还能预防在夏季出现上火的情况。
建议人们在每天上午食用，最好不超过3片。腌制的时候，姜片需要切得薄一点，而且腌制的时间需要达到3天-7天左右。
黄豆、绿豆、豌豆角等豆类，钾元素也异常丰富
夏吃豆，胜吃肉。这也是民间的一则俗语。豆类也是一种典型的碱性食物，其中的钾元素比较丰富，能够在夏季出汗时弥补人体所需。不得不提的是，每百克的黄豆中含有约毫克的钾元素，而且在中医上看，钾元素还能帮助人体祛湿气。
不仅是黄豆、绿豆、豌豆、黑豆等豆类也都是夏季爱出汗人群的理想选择。
02特别提醒：
绿豆食用需谨慎。因为绿豆中的膳食纤维含量比较高，而且还含有大量不容易被消化的抗性淀粉，食用后，对一些肠胃虚弱的人，可能引发腹痛、腹泻。
而且相比于黄豆、黑豆等豆类，绿豆中的蛋白质含量丰富，但吸收利用率比较低，想要用这种食物降暑，缓解爱出汗的情况，不妨选择煮成绿豆汤喝，避免吃很多的绿豆糕、绿豆芽之类的制品。
总结来看，在夏季爱出汗的人身上，往往需要吃一些碱性的食物，也就是富含钾元素等矿物质的食物，能够弥补人体大量出汗流失的水分和电解质等，弥补营养所需。
03除了适合吃的这些食物外，医生也提出一个常见的降暑误区，看你是否中招了？
Q西瓜解暑，但冰镇的更够味
有不少人对夏天解暑有些误解，觉得只要凉快了就好了。但西瓜本身就是凉性的食物，食用后确实能够降暑、利尿。但冰镇容易导致脾胃受伤害，甚至还可能给食道、肠胃等带来刺激，引发腹泻，肠胃不适。
而且根据研究显示，在西瓜放入冰箱冰镇后，其中的糖分含量等会受到影响。保存不当还可能滋生大量的细菌，更容易出现腹泻不适。
现在你知道了吗？碱性食物并非和食物的酸味有关，而是和其中的矿物质等有关。而选择正确的降暑食物，对度过酷暑更有帮助。
结语：夏天温度高，但解暑降温的方法很多，还是要找到适合自己的方式更好。根据自己的身体情况，选择适合自己食用的碱性食物，从中收获清热解暑的好处。碱性食物中的钾元素等也能帮助人体在夏季弥补营养所需，从而稳定血压，改善出汗。