相信大家或多或少都有焦虑、不开心和烦躁的时候，只不过每个人不开心的原因不是相通的，对于学生来说，忙于学业，可能血压的压力让他们焦虑，对于上班族来说，工作的竞争压力让他们处于紧张焦虑的状态，还有的人同时有生活、工作和学习上的烦恼，从而变得不开心、焦虑。
人经常不开心、焦虑，长期下去对于身体健康有什么影响呢？怎么做，可以缓解这种不良的情绪？下面分别跟大家；聊一聊，看完后不妨试一试本文的方法，希望对你有用处。
经常不开心、焦虑不安，对身体健康有什么不利影响？
虽然这些不好的情绪只是心理上的表现，但长期有这样的情绪，容易降低免疫力和抵抗力，对于人的身心和身体健康都不利。长期焦虑不安，没有及时调节情绪，可能更容易抑郁，一旦有了抑郁的倾向，时间长了，可能发展成抑郁症的可能性会高一些。
还有研究发现，长期处于消极负面情绪中的人，得心脏病等心血管疾病的风险会更高。特别是对于血压超标的人来说，不良情绪对于健康的影响更需要重视。
另外，当人长期焦虑时，还可能会引起一系列的身体不适，因为这时候大脑里的杏仁体因为你的情绪受到了刺激，这时还可能会出现其他的情绪，比如紧张、恐慌，从而可能让你出现腹痛、头晕、出汗等不适。时间长了，神经系统还容易受损。
疾病的一半是心理疾病，况且焦虑的情绪影响的还不仅仅是心理健康，也容易引起躯体损伤。所以，当自己经常感到不开心，有焦虑、郁闷的情绪时，就要及时想办法去调整做出改变，让自己重新快乐起来，下面分享两招，不妨试试，或许能让你拥有一个好心情。
·释放“快乐激素”——多巴胺
人体内的多巴胺这种物质，可以帮你调节情绪，让你快乐起来。想要让脑袋里这块区域活跃起来，不妨听点轻音乐，有助于提升多巴胺水平，就可以让你放松下来，不开心、焦虑的情绪自然就可以得到缓解了。
促进多巴胺分泌的方式有很多种，对不同的人来说，可以找到可以让自己放松的方式，除了听音乐，其实运动、吃自己爱吃的食物这些也都可以。
·正视负面情绪，找到合理的宣泄口
有不好的情绪是正常的，但在同样的环境或压力下，为何总有的人可以很快的调整好，其实这或许就是对待坏情绪的态度。在哪里跌倒在哪里爬起来，正视坏情绪，找出原因，对症去缓解，可以向他人倾诉或者自己写日记，将其宣泄出来。
总而言之，一个人若长期不开心、焦虑，对心理和身体健康都不利，当发现自己有这样的情绪时，就要及时缓解，上述两个方法中的具体细节，不妨照着做。