随着生活质量的提升，以及对生活品质的提高，我们除了一日三餐之外，时常也会约上三两好友进行社交，朋友们在一起聚餐，吃饭，喝酒聊天，生活不亦乐乎，但是在这个过程当中也存在着很多苦恼，一不小心可能就会吃多吃撑，尤其是对于正在减肥的小伙伴，吃完饭之后总是满满的罪恶感，食物囤积在肠胃当中造成负担，难以消化，时常被胃胀腹痛所折磨。在这其中，有主食，水果，肉类和海鲜这些食物，如果不帮助尽快消化，很有可能就会造成胃胀积食的问题，时间久了也会对胃造成严重的损伤。
对此很多小伙伴可能就会吃消食片或者是吃一些药物进行帮助食物尽快分解，但是这些药物需要挑体质以及健康程度的，如果本身患有胃病或者是肠胃道比较敏感的朋友，很有可能会造成腹泻或者恶心，呕吐，胃泛酸等现象，因为这些食物会增加胃液的分泌来帮助食物消化，本身患有胃溃疡的朋友很有可能导致胃炎症状的加重，那么该如何进行消化呢？中医表示，消食健胃不用药，巧吃补救是高招。
1.大鱼大肉吃多了怎么办？
首先在聚会当中，大鱼大肉肯定少不了，那么如果没忍住吃多了肉该怎么办呢？我们都知道肉比较油腻，对于油腻的肉食，大家可以多吃山楂。山楂有助于消化，味酸性甘，可以促进食物的分解，对于积食所造成的消化不良，腹胀胃满的现象，可以用山楂煎水服用，也可以洗净之后直接吃。除了帮食物排除。
在生活当中积食问题时常发生，比如孩子时常被家长说为“饭渣”，时常会造成食欲不好，大家可以用山楂做成山楂粥进行调理。取山楂15克，洗净之后放到清水当中浸泡，然后和浸泡的水一起放到锅中进行焖煮，煮的时候可以加小米一起煮，小米可以健脾，增加脾胃的消化能力，最后在煮完之后可以放适量的冰糖调节口感。
除了消化不好经常积食的孩子之外，比如上了年纪的老年人，整体的内脏器官都处于下降的状态，常常会出现消化功能衰退，消化功能减弱的问题，也可以用山楂煮粥，都可以达到很好的调理作用。
2.碳水主食吃撑了怎么办？
其次吃肉不吃饭，香味少一半，所以主食是餐餐都必备的，但是一旦碳水摄入过多的话，很有可能就会造成消化负担，而且还会导致身体肥胖的问题。对此医学专家表示，淀粉类的食物吃多了，可以多喝一些麦芽水进行调理，因为麦芽本身就具有消食健胃的作用，尤其是对于淀粉类主食类的食物，都可以去除浊气，而且增强脏腑功能的推动力，因为大麦茶属于植物的芽尖，通过炒制之后去除寒性和偏性，开水冲泡之后就可以增强消食能力，作为药食同源的食材，还可以达到消食开胃的作用。
取大麦15克，然后小火慢慢的炒制出麦香味，并且颜色出现焦黄上即可，可以用水冲泡或者是煮沸5分钟饮用即可，但是在此过程当中全程用小火，千万不要炒糊，以免影响口感。现在天气比较炎热，在这个季节，多喝大麦茶的话还能达到解暑止渴的效果，但是如果大家不想喝热饮的话，也可以将泡好的大麦茶放到冰箱保鲜保存。
3.海鲜吃多了怎么办？
海鲜虽然蛋白质高，脂肪含量低，但是并不适合脾胃虚寒的人群，像螃蟹，海蛎子以及蛤蜊这一类的海鲜，属于寒性，一旦吃多了很有可能引起腹泻，而且这些水产品大多偏寒偏湿，经常如此的话还会导致脾胃虚寒的问题发生，对此大家可以多喝丁香茶，丁香茶可以排出湿气，同时还能够调理湿寒体质，避免湿邪疾病的问题发生。取丁香5克放到水中浸泡30分钟，然后大火煮开之后小火焖煮20分钟，等到温度适宜时饮用即可，就可以达到消食和胃，祛湿除寒的效果。
另外在饭后半小时，大家可以采取轻微运动的方式，可以补补阳气出出汗，促进代谢和气血的运作，也可以帮助寒湿之气排出。同时尽量避免暴饮暴食的问题发生，因为这种不良的饮食习惯很容易导致脾胃出现负担，时间久了还会造成胃胀，消化不良等问题，所以少吃多餐，均衡摄入，并且每次吃到八分饱才是养生之道。