今天，你便秘了吗？那种坐在马桶上、脸憋得通红，但是便便迟迟不肯下来的感觉……有过，都懂
大部分人以为吃点香蕉就能好，严重点的吃泻药促进排便，可是这些都是治标不治本。别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的
导致便秘的原因究竟是什么？
1、总是忍着，错过排便时间
早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢？最后只得放弃，匆忙奔向单位。
还有在路上偶尔会有便意，急忙找不到卫生间，只能先忍着，按着地图定位寻找卫生间，到了之后便意没有了。
如果经常忍着而不解决，就会引起便秘，时间久了肠道慢慢习惯了这种效率，肠道的反应也会下降。所以，有了便意要及时排出。
2、饮食不均匀
饮食太精细、进食量少、果蔬摄入不足：如果食物消化完后几乎没有什么残渣，结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意，尤其是女士便秘。
长期食用粗粮也是导致便秘的一大原因，再加之不经常吃水果，水果买回放在那时间久了反而会坏掉。
在饮食上应当营养均衡，摄入的食物是直接进入到我们的肠胃，肠胃利于吸收消化，才不会导致便秘。
3、胃肠功能减弱
我们都知道老年人上了岁数身体各器官就会慢慢随着年龄衰老，老年人胃肠的张力及蠕动能力减弱，导致食物在肠内停留时间过长，水分被肠胃吸收。
老年人出现便秘的现象，就要多吃高纤维类的食物，这些食物是非常有利健康的，促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。
老年人的肾功能下降，很少有口渴的感觉，即使不口渴，也要保证每天的摄水量充足，多上几次厕所没关系。
4、体能太差
如今越来越多人