运动后的这六大知识你是否知道呢？一起来和小编一起了解一下吧。
不要立即休息
运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下休息。其实，这是个错误的做法。健身运动后如果立刻蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，并且容易导致水肿。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，促使四肢血液回流心脏，加快恢复体能。
不要立即吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮消暑解渴。但这样做却极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃疾病。所以运动过后切忌大量喝冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
不要立即吃东西
激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。并且全身血液比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，会使毛孔紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降，从而招致感冒、腹泻、哮喘等病症，应擦干汗液并稍事休息后再适度吹风。
不要立即吸烟
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾。一方面减少氧气含量，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
不要立即冲凉
许多人运动后后立即去洗澡冲凉，以为这样既可去汗又可消除疲劳。但在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，造成心脏和大脑供血不足，感到头昏、恶心、全身无力。应等脉搏平稳后再洗温水澡。
了解了这些知识之后，相信大家对体育运动会有更深的了解，运动过程要注意安全，运动结束后也要注意身体哦。
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编辑：王家康
审核：李虹
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