这两天，有则新闻让人触目惊心。
33医院检查，血液透析后，里面竟出来沉甸甸的两升油，谁看了都害怕。
现在他胰腺出了炎症，只能切胃减重。
平时他就爱吃大鱼大肉，炸鸡吃得最多，他5年前就到了斤。
早先他查出脂肪肝，还没在意，照样是不吃早餐，中午、晚上又加倍吃，有人评论说：“再这么下去，这都算轻的。”
胡吃海塞带来的快乐，一次疾病就全碾碎了。
我们曾以为年轻就是资本，后来才发现，健康才是一切。
管不住嘴的人，该醒醒了。
因医院的，绝不止他一个。
29岁的女孩小林最爱喝奶茶，饮料几乎是当水喝，
可就在今年8月，她突然口干舌燥，头晕呕吐，紧接着就被送进了ICU病房。
诊断结果出来，她不仅患上了爆发型糖尿病，还有多个脏器功能衰竭，要不是抢救及时，她可能早就没命了。
奶茶是比白开水更好喝，
但它喝一口是甜的，喝多了就会发胖，再多，就是亲手毁掉了健康。
你以为靠着吃喝能续命，但吃了亏就会发现，那些不自律，都是折寿的前兆。
网红泡泡龙靠着吃播出名，三天两头吃自助，油腻的肘子、大个的龙虾，他都吃得香极了。
别人吃饭论碗，他吃饭要论盆。
他最著名的口头禅就是：“香啊造啊，吃完吐泡泡啊。”
可镜头前那个笑眯眯的，喜欢大吃大喝的他，却在29岁就离开了人世。
早有粉丝提醒他，脸上有黑斑肯定是身体出了问题，
甚至有人评论，脂溢性脱发、重度脂肪肝、高血脂，几乎写在了他脸上。
但后悔再也来不及了，靠吃饭赚钱的泡泡龙，也因为吃饭送了命。
快乐这东西，本来就不能一次享用太多。
别再消耗身体，不管你是否年轻，不管你身体的底子有多好，
现在的自律，总比将来的痛哭管用。
每次看到这样的新闻，都有人会出来调侃：“吓得我赶紧泡了杯枸杞。”
这不仅是句笑话，它藏着我们真实的侥幸。
晚上睡不好了，吃片褪黑素；
吃饭太油腻了，再喝一杯养生茶；
加班熬得皮肤太差，回家必须先敷面膜……
多少人整天挥霍身体，几乎要把健康耗没了，还沾沾自喜，以为自己在养生。
生命本来就没有侥幸，不谈自律的养生，注定是落得一场空。
主持人吴昕曾在综艺里吞下大把的保健品，被说是“养生少女”。
但她没能容光焕发，反而吃多了保健品，导致了肝损伤。
其实她的日常，和养生基本不沾边，吃饭不规律，常常是点个麻辣烫外卖，糊弄地吃两口。
熬夜也是常事，有回凌晨1点，她还坐在桌前玩拼图。
这样的生活，即便敷面膜比谁都勤，家里的保健品哪都是，每天要吃美白的、补铁的、鱼油……一共十多样，
又怎么会不生病呢？
你再会养生，买再多保健品，也救不了紊乱的作息。
那些熬过的夜，糊弄过的正餐，都是你亲手埋下的雷，没那么容易清掉。
养生大师梅墨生，精通身体调养的道理，可他自己却59岁就死于肠癌。
太多人感慨：“再也不信那些专家了。”
可他并非因为调养而得病，恰恰是最基本的自律，他没有做到。
从青壮年的时候，他就常年四处奔波，甚至经常工作到后半夜，身体弱了太多。
等到他想规律起来，病痛却早一步找上了门来……
再明白的人，终究还是吃了不自律的亏。
听过一句话：“有些人的健康是健康，有些人的健康，只是得病和不得病之间摇摇欲坠的状态。”
不自律的生活，风一吹，健康就会倒下去。
无论你懂不懂养生，丢了自律的生活方式，那就彻底输了。
当你见识过无数不靠谱的续命方法，你就会知道，养生根本没有捷径。
你想要的健康，只有自律能给你。
博主
童洋今年56岁，却常被人说像是30岁。她分享的一日三餐里，几乎没有什么油腻的东西，每顿饭里肉、菜、主食，都搭配好了，按时吃下。
有时她也会工作很忙，或者遇到各种临时安排，但她过日子从不马虎。
自制健康沙拉、蔬果汁，及时补充体力，
不管多忙，都尽量在11点前睡觉……
她在自己的计划里，生活得井井有条。
她94岁的老爸也是如此，早上5点前就起床，晚上9点准时睡觉，中间去公园锻炼、看报纸，都形成了规律。
老爷子平常吃饭，有鱼，有肉，有青菜，他却每样都不多吃。
顺口的肉菜，他最多吃上两三块。
现在他身体依然硬朗，看起来也只有七八十岁。
村上春树说过：“当自律变成一种习惯，你就会享受它的快乐。”
自律的时间长了，健康是肉眼可见的。
成都的徐大爷曾经因为一组健身照走红，他全身是肌肉，比年轻人还有精神。
看似是运动出奇迹，其实这都靠他自律的生活方式。
他年轻时有三高，大腹便便的，想健身都吃力，
后来他下定决心改变，养成了不抽烟、不喝酒、不熬夜的习惯。
他戒掉了爱吃的火锅，中午带个饭盒，装上苹果，卤牛肉，半个馒头，吃的都是营养餐。
慢慢地，他运动才顺利起来，而这些习惯，他已经保持24年。
我们总是感慨：“岁月不饶人。”
但真正决定你身体的，不是岁月，是你是否自律。
没有人天生就自律，但你可以选择自律地生活，你可以随着岁月的增长，得到它的馈赠。
等到身体消耗以后，这才是正确的续命方式，
熬过生活的艰难，这才是真正的满血复活。
作家周国平曾说：“我在物质上最高的奢望就是，在一个和平的世界上，有一个健康的身体，过一种小康的日子。”
这样的生活，谁又不向往呢？
我们期待的健康，终究要靠自律来实现。
1）健康饮食
有句老话说：“晚饭少吃口，活到九十不算久。”
我们再也不用为吃喝发愁了，但正是吃了太多的糖、油脂，我们身体承受了太多本不该承受的负担。
高血压、心脏病，多半是病从口入。
别吃太多，更别用外卖糊弄自己，
清晨的刚煮的粥，傍晚荤素搭配的好菜，有营养，有节制的几口，才更配你的胃。
2）有效运动
运动到底有没有必要？
答案是肯定的，
只是我们盲目办了一堆健身卡，等到过期也没去几次，今天练到大腿抽筋，明天就想瘫在家里，不会有任何作用。
你只需根据自己的身体，适当增加点锻炼，能够持续才是关键：
每天下楼跑一圈，骑着单车上下班，
工作45分钟，起来伸伸筋骨，
日复一日，坚持下来，效果一定看得见。
3）早睡早起
有研究统计，90%的年轻人猝死跟熬夜有关。
可我们刷着手机，盯着电子屏幕傻笑的时候，好像未在意过时间，不熬到半夜，似乎都委屈了自己。
其实迟迟不肯睡去，不过是没有勇气结束这一天。
早点躺在床上吧，闭上眼睛，让身心放松下来。
一觉醒来，你又是崭新的自己。
4）保持好心态
别把自律当作多累的事情，用心对待自己，清空负面情绪，其实也是自律。
生活太繁杂，偶尔也给自己减减压。
多笑笑，多爱自己一点，比爱任何人，都更多一点。
那些大吃大喝的日常，从来不是犒劳，
看清自己的心，做你觉得有意义的事，这才是对自己最好的奖赏。
拿出自律的态度，就是最顶级的养生。
点个“在看”，对自己好一点，
好好吃饭，好好睡觉，用自律来续命，就从现在起。
作者
紫杉，90后萌系铁娘子，笔能化刀，眉眼带笑。
主播
北辰，金牌主播，心理专家，