作者：梅妻鹤子
孕期便秘预防治疗手册
便秘定义：是指排便的次数减少，一般每周排便少于5次，排便困难，排便费力，粪便干结。
1.增加流产、早产的危险
如果排便过于用力，不仅血压升高、子宫也会受到压迫，容易导致胎膜破裂，发生早产或流产
2、出现腹痛、腹胀等不适
孕晚期，便秘情况会愈来愈严重，会导致孕妈腹痛、腹胀，严重者甚至可能导致肠梗阻并发早产，危及母婴安危。
3.发展成痔疮
如果便秘加重，使孕妈体内*素累积，不利于机体代谢，影响身体健康。久坐排便可加剧静脉淤血，易形成痔疮。
4.产程延长，发生难产
有些便秘的孕妈在分娩时，堆积在肠道中的粪便妨碍胎儿下降，导致产程延长甚至难产。
便秘的原因：
1.与孕期生理有关
胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致肠道对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。
2.运动量少
孕妈会减少运动量，卧床时间过长，或由于有先兆流产等不得不减少运动，保胎治疗。
3.胎儿发育对排便肌肉的压迫随着孕周的增长、胎儿的发育，子宫不断增大，继而开始压迫直肠，造成胃肠蠕动减弱；排便需要腹肌力量协助，腹部增大后，腹肌力量却在逐渐减弱，因此造成了排便困难
便秘的处理方法：
1、大量饮水孕期每天要比平时多喝毫升的水，大约毫升左右，如果排汗过多还要适当增加饮水量。2、补充益生菌，调节胃肠道严重便秘3天以上者，一天两次一次一包孕妇益生菌，空腹直接口服，30分钟后再吃食物，早晚各一包，调节大便一天一次比较软之后，益生菌改为早口服一包，可以整个孕期服用。
3、饮食因素治疗每日多食粗杂粮和蔬菜等粗纤维食物促进肠道蠕动，对排便有利影响。推荐猪肉或猪油炒红萝卜。
4、没有孕期并发症的孕妇，每顿饭后休息30分钟后，散步30分钟。
切记切记
1、一天水果总量不超过一斤
2、不建议用开塞露和乳果糖。
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