之前一直表现良好的山东，这次稍稍没有抵抗住“小阳人”的侵袭，最近一个多月因为疫情的缘故，大家都响应国家号召，在家自我隔离中，活动范围小，一天主要是吃了睡，睡了吃，于是很多人就出现了便秘的情况，这真是一点点难言的小烦恼啊。
01第一原因是饮食风控在家，即使是全国蔬菜之乡的山东，买菜也出现了小困难，虽然不至于买不到，但蹲在家里，很多家庭进入了“低功耗模式”，每餐吃得过少，或减少餐次，或菜少米面多，食物过于精细，缺乏膳食纤维摄入，这些都容易导致便秘。尤其不吃早餐者，更容易发生便秘。
要注意饮食内容，多摄取纤维质，多吃五谷蔬菜、多喝水。什么？什么？新鲜蔬果屯不住，别担心，囤点木耳和银耳，可以很好的解决这个问题哦，丰富膳食纤维，润肠通便，干燥易保存。
另外，很多人在家后，饮水量大大减少，大家记得多喝水保持肠道和粪便的湿润哦。
02在家活动量减少躺在床上玩手机，靠在沙发上看电视，坐在桌子边玩电脑，这应该是大多数人居家隔离时的常态。虽然身心能得到极大的放松，但是你的肠胃并不会感到愉快，甚至还有点难受。
“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步能促进肠胃蠕动，使消化道中食物的水分不会被肠道反复吸收，大便也就不会干燥。反之，在家久坐不动肠胃蠕动慢，这是居家过程中造成便秘的一个常见原因。
解决方法，相信大家心里清楚，下定决心动起来，就能有效解决小烦恼哦。
03焦虑不安据研究发现，人的精神问题也会影响肠胃功能，特别是焦虑和抑郁。随着疫情的发展，不管是疫情本身，还是生活和工作，出现了太多变数，精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘，有时即使有了便意也不及时排便，直肠感觉神经就逐渐变得迟钝，会出现习惯性便秘。
不管生活如何，如果还能坚持，只要还想继续，就要积极向上的面对，愿我们都能有一个圆满的结果。
04定期体检早防治本次在家，除了便秘这种小烦恼，不少人也发现一些身体上的小问题，希望大家对自己的身体都能有清楚的认知，有为自己和家人定期体检的意识。定期体检非常重要，很多疾病发生极为突然，一旦发生，抢救困难。所以我们应该提前预防疾病，进行定期体检。我们可以结合自身情况，进行针对性的检查，也可以结合自身的家族病史，不良习惯情况等，做一些针对性的疾病筛查。知识采集自网络及文献，生病请及时体检就医。
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