拒绝暴饮暴食
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春节了孩子们有新衣服，有好吃的，有压岁钱，还要陪着妈妈回娘家，很多宝宝在此时都玩“疯”了：
被长辈宠得无法无天，生活规律也被打乱，吃了上顿接下顿，平时限制的饮料和零食也“开禁”了，抱着零食当饭吃……
于是，宝宝就生病了……
那么，在这个特殊时期内，要怎么安排宝宝的饮食避免“节日综合征”呢？
拒绝暴饮暴食，做到规律用餐
过年时免不了一顿又一顿的聚餐，而在餐桌上小宝宝们往往会得到所有人的关爱。
你一勺，我一口，轮番给宝宝的嘴里送上喜欢的美味佳肴，让宝宝的小嘴儿忙个不停，结果就撑着了。
因为宝宝的消化系统还没有发育完全，对食物的消化、吸收能力还不如成人。
吃得过饱便超过胃肠道的承受能力，食物无法及时消化，导致消化不良，产生腹痛、腹泻，甚至厌食等一系列症状，宝宝受罪，家人也会跟着着急。
因此，在节日期间，虽然大人们避免不上顿接下顿“一天都在餐桌上”的情况，但要让宝宝们做到定时定量规律进食。
正餐加餐都要按照平时的正常作息时间来安排，以免打乱宝宝们的生物钟，让宝宝稚嫩的胃肠道有时间休整，免去暴饮暴食造成各种不适。
拒绝“大鱼大肉”，做到荤素搭配，主食合理
随着生活水平的提高，虽然现在的节日饮食已不再是过去的以“大鱼大肉”为主，但他们在餐桌上仍然占据着首要地位。
而宝宝们往往又会钟情于各种肉食，排斥蔬菜。
在节日期间，由于家长们不想过多地让宝宝们不高兴，所以也会有着他们去挑选自己爱吃的肉食作为主要食物。
而过多地脂肪和盐类的摄入，会让宝宝脆弱的小胃肠道更加不负重荷，无法完全消化吸收，最后导致腹泻等问题。
荤素搭配——餐桌的永恒主题，此时依然适用。
营养元素之间存在着相互的协同作用，均衡的摄取才更有利于促进各种营养元素的吸收和利用。
做到“荤素搭配、品种多样、颜色多彩”，就能够保证食物的均衡摄取。
除此之外，也不能忘了关键的“主食”噢。菜肴丰盛之时，宝宝经常会吃菜就吃饱了，主食就会少吃或者不吃。
这样也是不可取的。
副食中提供的主要是脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维等，而最基础的热量来源——碳水化合物类含量并不高。
因此主食还是很必要的，否则容易造成宝宝的营养素摄取不均衡，影响正常的生长发育。
上菜的顺序也有讲究。
最好先上凉菜，后上热菜；
如果是炒菜，先上清淡的、然后是偏咸口味的菜肴，最后让甜味以及油炸的。
这样容易保证宝宝的食欲，如果先让宝宝吃甜味的或者油炸的菜肴，可能会让他失去食欲，吃不下太多东西。
就餐期间也不建议给宝宝过多的饮料。
拒绝零食过多，饮料须节制
过年期间宝宝喜爱的各种零食也是应有尽有，不管是自家里，还是亲友家里，宝宝们喜欢的糖果、膨化食品、各种饮料等是必不可少，各种地域的特色小食品也是比比皆是。
长辈的宠溺，亲友的热情，让很多宝宝整日零食不离口，大吃特吃，完全没有了限制。
而等到了正餐时间，就往往会表现出一副食欲不振的样子，一口也不想吃。
因为大多数零食和饮料中含有的脂肪和糖份较高，饱腹感强，吃太多就会造成食欲慢慢减退，导致厌食、营养不良等。
所以，零食不能在正餐前的1-2小时之内过多食用，以免造成饱腹感过强，打乱正常的饮食。
因此，家长们就需要在节日里不可放纵孩子，良好的饮食习惯一定要坚持。
零食可以吃，但要适量节制，可以在分给宝宝们之前趁他们不注意藏起大部分，留下小部分，一天吃一点，既让他们体验了过节的快乐，又保证了正常的饮食习惯。
专家建议
节日期间以及节后的儿科是常见的高峰期，而此时前来就诊的这些疾病又有很多往往是可以预防的，尤其是消化系统的疾病。
因为宝宝的消化系统还没有发育成熟，抵抗力比成年低，饮食及生活上稍有不当，便容易引发一系列饮食健康问题。
因此，建议各位家长即使再高兴也不能太过于放纵宝宝的行为，还是要在饮食等各方面监管好，做到合理安排，让宝宝过个快乐健康的春节，避免在节日期间和节后生病。
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