前阵子有男读者私信我，建议我写点适合男士的内容。我说我没怎么研究过少男青春修炼手册啊。结果男读者急了，“你这么懂女孩子，肯定知道女生喜欢什么，想要什么，你写出来呗，不能让我们大老爷们在姑娘发烧时只会说牛逼，生病时只会说多喝热水啊！”
咦，莫名其妙被喂了一口狗粮是怎么回事？
于是本人决定来谈一谈大姨妈，这个让姑娘抓狂，让男生束手无策的小妖精。希望读到这篇文章的男士们，可以把这篇文章认认真真看完了，再转呈你的她。不要等到下一次姨妈大闹腹腔再临时抱佛脚，从这一刻起，红糖水和喝热水不再是你们唯二的解药。
本文很长很干，懒得看全文的，读橙色重点就好~由于本人并非妇科和中医专家，也只是起到资料收集汇总的作用，并不能保证绝对权威，内容也是重方法轻原理，客官自行斟酌选择。
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你是那幸运的0.66%吗？
某健康类APP曾做过一项调查，发现参加调查的万人中，姨妈健康的竟然只有可怜的0.66%！虽然这个数据不足以代表全国水平，但也从侧面反应出相当多的女生都在饱受姨妈折磨。
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什么样的姨妈不健康？
一、姨妈毫无规律，总是提早或推迟7天以上
一般正常周期是28-35天，提前或推迟7天以内都算正常范围，如无其他不适可以不管。
二、痛经
大姨妈来临的前几天、经期、姨妈刚走的几天有不同程度的小腹酸痛或绞痛。其中，由妇科炎症、囊肿、子宫内膜异位、畸形等等妇科疾病引起的痛经，经治疗康复后，就不再痛了，这一类继发性痛经不在本文的讨论范围内。本文主要讨论经查无器质性病变的原发性痛经（也可以称之为“让西医困惑的痛经”）。
三、量过多或过少，或有血块
一个很简单判断量多少的标准：一般来说，一个周期需要用10片以上姨妈巾，如果少于十片，甚至只用护垫就够了，就可以初步判断为量少；如果超过15片，大部分几乎都浸透，甚至每片都浸透，就是量过多了。
四、经期及前后容易便秘或腹泻
西医认为是前列腺素（对，女生也有）分泌的影响，但中医却认为有此症状的女生有一定程度的脾胃虚弱或肾虚，经期前后气血波动大，妹子浑身力量都被大姨妈带走了，便便自然就不正常了。
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中医建议养成的习惯
不论哪一种不健康的姨妈类型，很大一部分都是由不健康的生活习惯导致的，因此，养成好的生活习惯很重要，我看的中医也语重心长地补充了以下几点，姨妈不健康的，特别是体寒、瘦弱、容易疲劳的妹子一定要多注意——
1、注意保暖，冬天不要穿太薄的袜子，夏天在空调房最好穿长裤，穿一双足够暖和的鞋。
2、如果已经有痛经现象，不要沾冷水，冬天和经期更加不要！如果家里实在没有热水龙头和小厨宝，沾冷水时带一双橡胶手套。这主要是防止寒冷的湿气进入体内，形成难以祛除的寒湿。
3、停止一切过度节食、不吃主食的减肥法，保证一日三餐营养均衡才能养好脾胃，好的脾胃是健康姨妈的基础。
4、很多人都知道应该少吃冷饮，但是医生提醒包括绿茶、西瓜、山竹等寒性食物也尽量别碰。
5、不要熬夜，晚上十一点前必须睡觉。
6、除了心脑血管有疾病等不适宜泡脚的体质外，坚持泡脚，水至少没过脚踝，泡15-20分钟为宜。不一定要用泡脚药材包，清水也可以。正安中医的李无忌大夫建议经期前两天加姜片泡脚更佳。
7、不体寒怕冷的妹子要控制脾气，少暴饮暴食，注意情绪调节，多思多虑也会导致气郁血淤，引发痛经。
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吃吃吃，食疗喂出健康姨妈
一、中医四阶段食疗法
中医在食疗这块讲得非常多非常细，五花八门看得我眼都花了。还是从中医习惯上划分的经期四阶段来说吧，每个阶段有不同的食疗重点和目的，看起来会更清楚（文中提到的汤粥如果不清楚做法可以问度娘）。
经后期（经后第一周）：
食疗重点：滋阴养血
推荐食物：四物汤、黑木耳枣茶、银耳红枣汤（风寒咳嗽忌服）、冰糖莲藕汤、红豆薏米汤
其他忌宜：宜多吃核桃、大枣、莲子、黑米、栗子、山药、银耳、南瓜、莲藕、胡萝卜、白菜、猪蹄、鸭子、鱼等。
排卵期（经后第二周）：
食疗重点：滋阴养血、祛湿、补气补肾阳
推荐食物：归地脊骨汤（脊骨，当归10，生地10，生姜5）、南瓜山药红枣粥、当归炖蛋、滋阴养肾水（生地、黑豆煮水）、山药红枣山楂粥
其他忌宜：宜多吃核桃、桂圆、山药、白扁豆、牛肉、羊肉、大虾、韭菜、香菜、柑橘等。
经前期（经后第三周）：
食疗重点：疏肝理气
推荐食物：山楂红糖水、理气小药茶、肉桂红糖红茶、暖宫酒、玫瑰姜红茶（气虚者不宜服用玫瑰）、红酒炖苹果、山药红枣山楂粥
其他忌宜：此周容心情烦躁、脾胃也较虚弱，饮食宜清淡好消化，不宜食冷及辛辣肥甘厚味。可适当吃些黑木耳、萝卜、山楂、桔子等。生姜、红糖则要根据自身体质，较适合姨妈推迟或宫寒的妹子服用。
行经期：
食疗重点：温通血脉、促进瘀血排出
推荐食物：姜枣红糖汤、红枣桂圆姜茶（量多的妹子禁用），适量吃橘子、干果、葡萄干、大枣、南瓜、萝卜
其他忌宜：忌食辛辣、咖啡、浓茶和酒，饮食宜清淡，少吃过甜或过咸的食物
PS：“活法儿”