文字版：今日立夏，给大家讲解一下夏天的养生原则。《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”这段话什么意思呢？夏天三个月也就是农历四五六月，草木生长旺盛，天气下降，地气上升，阴阳之气相交，阴阳和，万物生，所以，夏天植物开花结果，动物也是如此，夏天天长夜短，人也应该晚睡早起。不要因为白天漫长而炎热而心情烦躁，让身体内的阳气散发疏泄出去，愉快的心情要表现在外。就像植物茂盛生长的样子。这是夏天的养生之道，不这样做对心脏不好，因为心属火，而且在秋天会得疟疾。夏天不能好好生长，秋天不能正常收获，夏天没有养生得当。秋天身体亏空，到了冬天病情进一步加重。而且夏天阳气在外，人体里面阳气就相对不足了。夏天为什么容易闹肚子？不仅仅是细菌和病*的问题，更重要的是在里阳气不足，饮食生冷更容易伤害脾胃阳气而腹泻，所以。夏天大家应该顺应天地，让阳气开泄，不要老是呆在空调房里面，也不要喝冷饮冲冷水澡损耗阳气，这样错误的做法其实也是风湿关节病，脾胃疾病发生的原因。可以适量喝点四君子汤生脉饮来养胃生津液，也可以吃适量温性平和的食物:例如大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子等。也可以艾灸天灸补充阳气，这也就是春夏养阳的道理。往期视频：
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刘孟薇