每个人应该都有过大便干燥而且腹胀的时候，偶尔是一次两次，也不用担心，通过调理，过几天就会好了，但如果是经常性的，就要引起重视了，因为便秘很有可能会引发其他的疾病。
那么如果大便干燥还腹胀是怎么回事呢？告诉你两种润滑肠道的食物，不妨吃一吃，效果还是很不错的。
便秘虽然不是什么严重的疾病，但时间长，对身体也不好，大便干燥、腹胀是怎么回事？还是要找到原因，一般便秘的人是因为两个原因所致：
第一、饮食不规律、喝水太少
饮食不规律肯定会造成便秘，例如有些人平时很喜欢吃辣的，所以吃饭的时候就会吃很多辛辣食物，还有人喜欢吃油腻的食品，这些食物长期吃会导致自身肝郁气滞，肠道积热，小腹胀气，也形成了便秘。另外，喝水少也很容易形成便秘。身体水分不充足，肠道就会吸收食物的水分，从而导致大便干燥，出现便秘。
第二、肠道病变导致便秘、腹胀
肠道健康很重要，如果经常便秘和腹胀，也有可能是因为肠道出现了病变，例如肿瘤、直肠脱垂、肠道发炎等。当肠道出现了问题了，就会导致排便障碍，而且伴有腹胀腹痛的现象。肠道病变一定要及时看医生，否则还会引起其他并发症。
便秘腹胀会影响到生活和心情，因此还是要想办法调理。在众多调理方法中，从改善人们的饮食着手，效果很好，而且也有益于人体的健康。以下两种食物可以润滑肠道，改善便秘，不妨一吃。
第一、多吃粗粮
现在人们生活水平提高了，久而久之甚至忽略了粗粮。其实粗粮的好处有很多，粗粮中的膳食纤维很丰富，而膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助人体排出*素、垃圾等。因此，如果有便秘腹胀的现象，建议多吃点粗粮调理一段时间。
粗粮的种类有很多，常见的有豆类食品、谷物食品，有些根茎类的食品也可以适当的食用。因此，多吃粗粮，提高新陈代谢，改善便秘的现象。
第二、多吃蔬菜
蔬菜里的维生素、矿物质等也是人体每天的必需品，而且蔬菜中的水分本身很多，想要改善便秘，就要想办法把肠道中的垃圾废物都排泄出来，这样身体才能够健康。多吃蔬菜可以改善便秘，蔬菜的种类有很多，在众多蔬菜中，绿叶蔬菜的价值更大，丰富的膳食纤维能够帮助肠胃蠕动，促进消化，提高新陈代谢的能力，而且肠道会吸收蔬菜的水分，变得更加润滑，这可以解决便秘的问题。
大便干燥、腹胀这是日常生活中很普遍的现象，但即便如此，为了自身的健康，也要引起重视。从饮食入手是健康、科学、合理的调理方式，以上推荐的两种食物很适合便秘的人食用，平时多注意饮食，便秘腹胀问题肯定会得到改善。
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