导语：国家已经放开三胎*策，这也让很多的小朋友受到了很多
0—12岁年龄的孩子，身体正处在发育的关键时期，如果营养跟不上很容易导致生长迟缓，比同龄人看起来个子矮。
要想为青少年补充营养，水果是必不可少的，水果中含有丰富的膳食纤维以及维生素，能够提高身体的免疫力，有利于促进生长发育，这几种水果可以在平时多吃一些。
01
这3种水果或有助于孩子长高
柑橘
柑橘中含有丰富的维生素C和微量元素，常吃柑橘能够提高身体免疫力和抵抗力，帮助青少年远离疾病的困扰。
柑橘中含有大量的维生素，能够帮助人体对钙的吸收，从而促进骨骼发育，虽然柑橘对人体有很多的好处，但是一定不要多吃，多吃了容易上火。
火龙果
一年四季都能够在商场、超市中见到火龙果，有红心火龙果和白心火龙果，红心火龙果的口感比较甜一些，但是两者的功效是差不多的。
火龙果中含有丰富的微量元素和大量的碳水化合物，经常给孩子吃能够补充维生素和膳食纤维，促进消化，减轻肠道的负担，帮助骨细胞结构，促进骨骼生长，增加骨密度。
火龙果是一种寒性水果，建议一周吃一到两个就可以，一定不要多吃。
苹果
苹果几乎是家家必备的一种水果，价格亲民。苹果属于中性水果，一年四季都可以吃。
“一天一个苹果，疾病远离我”是老一辈人经常挂在嘴边的一句话，事实证明，每天吃一个苹果确实能够提高身体的免疫力和抵抗力。
苹果中含有膳食以及各种维生素能够为人体提供多种营养，保证青少年的健康成长。
02
以下两种水果，尽量少吃
西瓜
夏天的时候几乎家里都会准备许多西瓜，西瓜切开放在冰箱里呆一会儿，拿出来的冰镇西瓜吃一口简直透心凉，吃完之后整个人都凉快了，很多小孩子喜欢吃冰镇西瓜。
六岁以下的小孩子脾胃比较虚弱，尽量少吃西瓜，西瓜有利尿的功效，小孩子会频繁的上厕所，如果吃的太多一些营养物质会随尿液流出，影响正常生长发育。
菠萝
菠萝是一种酸性水果，小朋友经常吃促使胃部分泌过多胃酸，小朋友的肠胃一般比较虚弱，消化系统还没有发育完善。
如果经常大量吃菠萝可能会加重肠胃负担，引起腹痛、腹泻的问题，所以即使小朋友再爱吃，家长一定要控制好量。
结束语：除了多吃以上几种水果之外，小朋友要想长得高，拥有健康的体魄，还要多吃一些肉类补充优质蛋白，营养均衡，合理搭配，养成好的生活习惯，坚持多运动才能长大高个。（图文来源于网络，若有侵权，请联系删除！）
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