每逢这炎夏一至，街边就总少不了各色“靓丽”的身影，但你知道吗？这些“靓丽”其实也是有代价的。
有道是：“十女九寒”，这女性的体质通常来讲还是属阴的偏多，而因为这层关系，所以女生也往往比男生更耐受不住温度的变化，比如冬天时，女生会比男生更怕冷；而到了夏天，女生又会比男生更加怕热。
因此，在夏季的饮食上，女生不仅更爱寒凉，而且在穿着上，夏季的女生通常也喜欢穿得越少越好；加上如果还常出没于空调电扇之间，这女生所能沾染的寒气便是愈发地多，而阳气却愈发地少。
另外，由于近年来温度逐渐攀升的缘故，所以现代人的心火、肝火也会比以前人更加旺盛，而这心火、肝火一盛，人的脾胃就很难再听使唤，这脾胃一旦遭殃，那么轻则食物难以消化；重则出现湿热难排，身体淤堵的问题，像这样湿热的问题一旦出现，那么那些原本就上热下寒的女生，就更容易为之所扰。
且一旦我们“上热”，那么就很容易出现以下的这些问题：
口气加重易生疮，牙腮肿痛眼睛红。
鼻血炎症常出现，面红耳赤头还痛。
夜间失眠苦难断，白天心急情又燥。
而如果是“下寒”，则就会这样表现出来：
腹泻肚痛常发生，下肢寒冷肥肉增。
手足冷寒冒不停，肤色暗沉黑斑生。
身体积湿不轻松，便质黏腻发泄难。
“上热下寒”究竟是怎么一回事？
正常来讲，我们人的火（心火）是应该从上往下发散以温暖全身的，而肾水则是得从下往上滋养心脾的，正所谓：“心肾交融，水火既济。”便是这个道理。
所以我们常说的这个：“上热下寒”问题，简单点说就是心火下不去，肾水上不来所导致的。那么具体是什么原因导致了这种情况的发生呢？古人认为这些原因，大体由四个组成。
第一：思虑过重，引心火上窜
如果我们经常思虑过重的话，那么大脑的供血负担便会加重起来，而作为供血的心脏也就得加足马力将大量充斥着心火的心血向上供应，所以这样一来，自然就很容易使上半身出现“上热”的问题。
第二：行为懒散，使水火难交
既然“动能生阳”那么“不动”自然便会“减阳”，例如这人一天宅到晚，而不去活动腿脚的话，那么自然身体便会减少下半身的血气供应，然后等这时间一长，我们的下肢就会慢慢因缺阳而寒冷起来了。
第三：情绪不佳，让肝气郁结
如果我们的情绪总是起伏不定，总是一生气就表现出来，一遇事情就灰心丧气，那么我们的肝脏便会受到滞气的影响，这肝脏的藏血功能也会大打折扣，而如果连血都“藏”不好了的话，那么气血自然也就无法运送至人体各部，这上热下寒的问题，也就会渐渐显现。
第四：饮食不周，令脾胃不通
在夏季，因为高温的影响，此时我们的胃口本就不会太大，而如果这时我们所吃的又多以肥腻为主的话，那么便会加重我们脾胃方面的问题，这脾胃出了问题又会怎么样呢？这不古人就曾说过：“脾胃乃血气生化之源。”
因此一旦这个“血气生化”的源头出了问题，那么别说会出现“上热下寒”了，甚至全身皆寒都可能出现。
第五：常冒寒冷，将肾阳折损
这夏季温度一高，人便很难经受得住生冷、冰饮和空调的诱惑，可你知道吗？如果我们过分摄入寒凉，或者长时间处于寒凉的环境中，那么我们的肾阳就会日渐损耗，到最后即便不出现“上热”的问题，那么“下寒”也绝对是没跑了的。
4个小妙招，教你快速摆脱“上热下寒”
第一招：多做操
所谓：“动能生阳。”想要这个阳气充裕，那自然还得多动为好，而这个动除了能使身体产生更多的阳气以外，它还可以令我们体内原有的阳气回归到本来的位置上，使之更加有效、有序地运转流通。
因此，建议大家平时在家，最好多做做操，这个做操不仅不会像健身运动那样费人体力，而且做起来也非常方便快速，例如这套“拍八操”，这个拍八操乃拍八虚的简化版本，相较原先拍八虚而言，这个拍八操所需的气力不仅更小，且更适合不喜欢麻烦的小伙伴们去做。
首先拍八操第一步，我们先举掌对准肘关节，具体哪边开始可以看个人习惯，首先以掌由轻到重各拍击十下，这拍击的声音最好从轻拍时的“蹬蹬哒”慢慢变成“啪啪啪”为好。十下肘关节拍完，我们转拍腋下。
拍腋之前，可以先用手揉一揉腋下所在，如果手部感到有瘀滞关节的话，可以先揉开再打，打腋下一定要用内力，这个力不能像拍肘关节时那样痛感十足，而是尽量让感觉朝着“酸胀”走，其实这种“打”，更像是按，然后时间要把控在5分钟以内。
接着我们就要拍打这腰腿连接之处了，对此大家可以大胆地由重而拍，因为这两处的肉是最多且骨头也是最硬的，大约拍25下即可。
最后这个膝关节，记住不要傻傻地拍膝盖骨，而是得绕到膝盖骨后面，去拍那柔软的连接之处，其实拍这里，手法应该跟拍腋下时是一样的，因为这个地方不能太过伤到，所以得用内力慢慢化开里面的瘀滞。既然手法同揉腋相似，那么大家的时间也最好控制在五分钟以内。
当然，如果你想要获得更好的体验，那么建议可以试试我们家的这款硅胶拍痧板，这款硅胶拍痧版采用国际最新的塑胶工艺，采用的原料都是食品级的塑料材质，然后为了能激发起人体各处的响应感官，还在拍痧头上另置了受力凸粒，以让各位在拍打之余，还能唤起身体内的经络之气。
像如果你有一天想拍八操或者用其他方式舒柔身体，那么用上这个拍痧板，不仅让你用的力气少了一半，而且效果还能好上几倍，平时多拍拍，等拍通了身子，无论什么季节，这健康和情绪都是舒舒服服的。
第二招：健脾胃
现代人之所以频频出现“上热下寒”的问题，主要也同“中焦淤堵”有着莫大的关系，而所谓的“中焦淤堵”简单点说，即是“脾胃不和”的意思。
关于脾胃，古人认为这里是人体上下沟通的要道，是滋养全身的中心之地，因此要养护好它，我们首先就得在夏季少吃点肥甘厚腻的食物，并且少喝些带冰的寒性饮料。
而要是你在夏季已经出现了脾胃不和的现象，那么建议可以在家多推推腹，这个推腹一可活络血气，使脾胃温暖；二可打通上下焦在中焦处所遭到的淤堵；而至于如何推，大家可以参考下面来慢慢地推揉。
推腹详细步骤：先抵住双手，以指尖朝着前方，从肚脐的位置用力往两侧推，一直推到腰侧。接着再把手背叠加到后腰，然后渐渐推到腰侧。
推腹时间讲解：推腹最好推到小腹周围发热就可以停止了，当然鉴于每个人体质的因素，所以这出现热度的时间也各不相同，但通常来讲，人最好推个5~10分钟左右等腹部稍热便可以结束了。
推腹注意情况：首先因为推腹有活血的作用，所以孕妇不建议推腹。其次由于小孩子皮肤比较娇嫩的缘故，所以如果要给小孩子推腹的话，这动作最好要轻柔一点。
第三招：舒肝郁
在夏季，我们人总是很容易会出现睡眠和情绪上的问题，而这些问题如果不去立刻解决，那么便会出现“肝郁”的问题，进而时间久了还会使我们的肝血变得虚弱，并且使身体里的阴精存量出现下降。
所以大家如果想要好好调养自己的肝脏，令身体更加健康的话，建议在平时就得多喝一些玫瑰茶，并且在家多去自己准备些鲜花芝麻丸以舒养肝脏，其中泡花茶的方法大家都会，但是这个玫瑰丸或许就鲜为人知了，这里先说一下它的做法：
首先准备重瓣玫瑰花、黑芝麻、蜂蜜、红枣、枸杞。黑芝麻提前炒熟，最好炒到用手一捻就碎的程度。之后把这些食材（除了蜂蜜和玫瑰花外）都打成细粉。
之后加入蜂蜜和玫瑰花，捏成一个个小丸子，即可食用啦。这样每天吃一点，慢慢把肝血养起来。
若是觉得麻烦懒得制作，也可以尝尝看这款即食的玫瑰丸，配料更为丰富有营养，有重瓣玫瑰、红枣、枸杞、百合、山楂、燕麦、人参和黑芝麻、蜂蜜。其中玫瑰解郁养人，养肝，枸杞、红枣、黑芝麻都是补养肝血的，百合清热养阴，山楂酸甘化阴，这几样食材搭配，养阴又滋养，因含有人参和山楂，故而小朋友和孕妇不宜食用哦。
第四招：暖睡眠
现在人们一到了夏季，总是会习惯开空调来增加睡眠质量，可殊不知，有时候这睡眠质量是增加了，但是人也更加容易着凉和受寒气侵袭了，至于寒气侵袭会给我们带来什么，那自然就是加剧“下寒”的问题了。
所以为了避免“下寒”问题的持续加重，这里建议大家可以参考一下南怀瑾老师的睡眠方法，即“南师温脐法”，这个温脐法出自南怀瑾老师的著作《我说参同契》中，原文如下：
“道家有个叫灸脐法的妙招，今天我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。”
第一步先做艾绒，做艾绒的时候记得只要取艾草的叶即可，像类似梗或者茎的东西最好用手掰掉，挑选好艾叶以后，不嫌麻烦的，可以用手慢慢搓成艾绒，如果想更方便的，可以用破壁机搅碎成绒，当然现在手搓的不如机器细腻，这里建议大家选用机器为好。
接着在花椒、桂圆的挑选上，建议大家买汉源贡椒和茂名桂圆为好，其一这种产自汉源的花椒不仅味道浓烈效果好，而且花椒内所含的杂质也少；其二产自越往南方地区的桂圆，它的温阳之性也就越强。
而处理花椒其实跟处理艾绒类似，都是要先打成粉的，但桂圆我们则最好用手撕，即撕成长条即可，最后一步我们只需要将这三种材料放入碗中，加入少许的清水混合均匀即可，这里水不要加多，一点点让它们互相粘连不散即可，同时搅拌的力度和精度也需要注意，过程中尽量不要偷懒，最后等这温脐法所需的材料均匀混合在一起，我们就可以将它存储于纱袋中。
然后等到了晚上，我们就可以从这纱袋中取出药泥，然后抹在我们的肚脐上即可。按照南先生的说法，这个温脐法可以令人体内的阴阳通汇，而这阴阳一通汇，那么除了脾胃可得调理以外，还有像什么失眠、手足冰冷、风寒的问题也能得到缓解。
北京同仁堂红盒艾绒肚脐贴艾草温灸贴艾贴淘宝月销量97￥69购买如果你也有以下几种情况，就用这个方法调理下身体吧。
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘；
3.阳虚怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.抵抗力弱，夏天开空调容易受寒。
如果中了3条以上，按照这个的方法调理。
护好肚脐，不让阴寒贼风从肚脐进入，但也要利用艾灸把阳气通过肚脐补进身体，肚脐暖了，腹部软了，我们身体才有足够的元气阳气抵御外邪
其次，如果在过程中觉得身体燥热，那么就可以先将药泥取出，接着等身体自行调理即可。另外对于小孩子而言，因为“小儿阳常有余，阴常不足”的缘故，所以最好不要给小孩子用这个温脐法，因为一旦用错，那么就容易伤阴耗血。