孕期，很多准妈妈都有这样的经历，突然觉得肚子发紧、变硬。有人提心吊胆，以为是早产，还有的以为自己要生了，医院，却被医生告知只是假性宫缩。
「假性宫缩」不仅会闹乌龙，还会让准妈妈非常焦虑。接下来我就讲讲，如何判断真假宫缩。
假性宫缩：不规律、持续时间短、无痛从怀孕12周左右开始，子宫就可能出现不规律、无痛性收缩，摸肚子的时候感觉有些发紧发硬。
怀孕初期通常比较弱，不易察觉，频率和收缩强度随孕周进展增加。尤其是孕28周后，直到妊娠晚期，感知更明显。一般下午或晚上感觉肚子发紧，宫缩一般是不规律的，没有明显痛感，持续时间较短，阴道没有出血、流液等情况，这种就是假性宫缩。
大家也不必紧张，假性宫缩的强度不会造成宫颈管的扩张与临产，实际上是一种「无效宫缩」。
一般换个体位，或者安静休息一段时间后就能缓解，不需要用宫缩抑制剂。真性宫缩是很明显的，身体本能就能帮你识别出来。
真性宫缩：间隔短、时间长、痛感强、有规律
再来说说真性宫缩应该是怎样的。
如果肚子发硬，疼痛变得规律，持续的时间越来越长，痛感越来越强烈，且间隔时间越来越短，同时还感到腰背疼痛、想大便，这种疼痛没有办法通过休息、按摩等方式减轻，甚至用镇静剂也没办法缓解，这往往就是「真性宫缩」，也就是「临产宫缩」，临产宫缩间歇5~6分钟一次，持续30秒或以上。
你可以把手放在肚子上感受一下，假性宫缩往往只有下腹部有一些紧张感，子宫底部还是有一定弹性的。真性宫缩时，你会发现整个腹部都是硬邦邦的，甚至还能清楚看到子宫的轮廓。
初产妇从出现5~6分钟一阵的宫缩，到孩子生出来，平均需要十多个小时。如果你已经到孕37周以上，胎儿已经足月，出现真性宫缩不用慌，还医院。
但如果你还没足月，出现了10分钟一阵或一小时6次宫缩，有出现早产的可能，赶紧收拾收拾，上医院吧，医生会帮助你判断具体的情况。
经产妇产程通常较短，足月后，一旦出现10分钟一阵有规律的宫缩，还有越来越强的趋势，医院，做好分娩准备，不用像初产妇一样等到5~6分钟一次宫缩的时候再去。
当然，孕期不是所有腹痛都是宫缩引起的。比如，宝宝活动过于激烈，也可能导致腹部不适，还有就是急性阑尾炎、肠胃炎、肠绞痛都可能引起腹痛，疼得厉害还是及时就医。
加剧假性宫缩的原因
有些情况会加剧假性宫缩，主要有下面这6类原因：
第一，过于焦虑、紧张、睡眠不足和一些突发事件等，都可能引起宫缩。所以，保持良好的心情很重要。
其次，同一姿势久坐或久站，剧烈的运动和牵扯到腹部的活动，都有可能诱发宫缩，要尽量避免。即使是较低强度的运动，如果过程中出现腹痛或阴道流血等，也应该立即停止，如休息后宫缩仍未消失，建议及时就医。
第三，便秘和提重物都会增加腹腔压力，可能诱发宫缩。要尽量避免提重物，积极治疗便秘。
第四，长时间憋尿。憋尿后排尿，腹腔压力迅速降低，可能反射性引起宫缩，并且憋尿还会增加泌尿道感染的几率。所以，一定要避免憋尿，及时排尿。
第五，肠胃不适。有的准妈妈孕期喜欢吃辣，或者吃到不卫生的食物，引起腹泻。严重的腹泻、肠蠕动也可能刺激宫缩。孕期不是不能吃辣，但还是建议少吃过分刺激的食物，同时注意饮食卫生。
最后，过度刺激乳头也会引起宫缩。孕晚期乳房会增大，有时候乳头上出现淡*色的分泌物，这都是身体在为母乳做准备。不要过度刺激乳头，以免激素变化引起宫缩。
同时，有些事不会引起宫缩。比如摸肚子，性生活，目前都没有足够的证据表明这与宫缩、早产有关。但如果孕期频繁出现假性宫缩，可以考虑暂时不同房或降低同房频率，避免给准妈妈造成身心负担。