自古以来，人们从未中断对长寿的追求，嫦娥偷灵药、彭祖不老、秦始皇求仙、汉武帝炼丹……民间流传着一个个经典的传说故事。
现代生活，家中长辈会送给孩子长命锁，寓意“长命百岁”，长辈过生日时，祝词“福如东海，寿比南山”。
和过去相比，现代人平均寿命延长了很多，百岁老人已经不是梦想，逐渐出现人口老龄化。
寿命增长史：
1、年，中国的平均寿命为35岁；
2、年，中国的平均寿命为57岁；
3、年：中国的平均寿命为68岁；
4、年：中国的平均寿命为71岁；
5、年：中国的平均寿命为77岁。
健康是长寿的基石，要想“活得长、活得好”，身体健康和心理健康是关键，不妨重新了解一下健康的意义。
健康的意义：
健康是人的基本权利，是人生的第一财富。
健康包括两个方面的内容，一，是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，
二，是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、智力健康、环境健康等等。
家产万贯、高官厚禄又如何，才高八斗、学富五车又怎样，没有一个健康的体魄，一切都是虚无缥缈。
健康需要做加法，多活动、多锻炼、多调适，健康也需要做减法，少吃一点、少刺激一点、少熬夜一点。
钟南山院士提醒中老年人：做好这五件事，或有利于身体健康
一、控制好饮食
钟南山院士提出一个观点：想要身体健康，就要三分饥和寒。
“早饭不吃，午饭凑合，晚饭吃到撑”，这是大多数年轻人的饮食法则，然而也是最不健康的饮食方式。
长期暴饮暴食会增加消化器官的代谢负担，食物过多会影响脑细胞活力，容易诱发“三级”等问题。
适当的饮食可以更好地提高脑细胞的活力，增强机体的抗氧化能力，延缓衰老速度，帮助养成健康身体。
再次呼吁中老年人，平时多吃杂粮食物，精细百米面交替，可以控制好体重，维持身体健康。
二、管理好情绪
中医认为，人体是一个有机的整体，气大是容易生气，容易发脾气，因此气大也容易引起人体气机紊乱失衡，脏腑功能受损。
肝主疏泄，生气会导致肝气郁结，心情抑郁，默然不乐，长此以往导致烦躁易怒、头晕目眩、两肋胀闷等不适。
肝木和脾（胃）土的功能相互影响，生气时肝脏的疏泄功能失常，影响脾的运化功能。出现腹胀腹痛、泄泻便溏、不思饮食等症。
良好的心态是维持身体健康的前提，自得其乐可以转移部分注意力，分散掉不良的情绪，陶醉在自己的快乐世界当中。
三、控制好身材
肥胖的危害非常多，首先肥胖会导致多种慢性性疾病发病率的增加，如心血管疾病包括高血压、高血脂，脑梗塞、心肌梗塞等。
其次是引起内分泌相关疾病，如糖尿病、高尿酸血症等，肥胖程度越高，时间越长，糖尿病等发病率越高。
钟南山院士下班后，吃晚饭之前，我会在家里的跑步机上跑20分钟，再做一些仰卧起坐、拉力、引体向上等运动，每天运动45分钟左右。
运动就像吃饭，是生命的一部分，要树立一个观念，要终身锻炼，这样免疫力才能活跃，才能拥有更好的生活质量。
四、保证充足的睡眠
睡眠和健康关系密切相关，健康的成年人，一天睡眠时间为6-9个小时，幼儿基本保持在10个小时以上，青少年基本在8-10个小时。
最新研究表明，缺乏睡眠会使得血液中引发身体炎症的物质增加，从而增加心脏病、癌症、中风、糖尿病和肥胖的病发概率。
经常性的睡眠不好或经常性熬夜，容易导致身体出现亚健康状态，身体疲惫，精神不振，及其它异常疾病的发生。
钟南山院士依然坚持晚上11:30睡觉，早上7点起床，中午再休息半个小时，每天补充8个小时。
五、保证充足饮水量
人对水的需求量仅次于氧气，血液之所以能够持续不断地运行，组织器官保持在正常运转状态下都需要水的参与。
每天正常成年人的饮水量在-ml，因为每天从事工作和生活，会定量从身体内失去一部分水分，比如从尿里失去的水分大概有ml，从皮肤、呼吸代谢掉的水分大概有-ml。
多饮水会增加机体内血液循环流动，使血液不浓稠，从而减少血栓发生，所以一定要保证每天适合自己体质的饮水量。