每天被看着孩子上网课“折磨”的家长们，原本心心念念孩子返校，现在返校在即，却有了新的顾虑：在家散漫惯了的“混世魔王”，回到学校能否适应校园生活和学校的学习节奏呢？
图片摘自网络，如侵删尤其是低年级的孩子，这三个多月的超长假期，生活作息扰乱，学习节奏改变，每天和父母在一起，对父母的依赖感愈发强烈。
重返校园，如何让孩子做好身心准备呢？
一：心理方面
图片摘自网络，如侵删忽然要离开父母回到校园，很多低年级学生容易产生“分离焦虑症”。表现为不愿意和父母分开，不愿意上学，担心有不好的事情发生，哭闹，出现躯体不适如腹痛腹泻、头痛头晕、恶心呕吐等；也可出现一些退化言行，如怕黑，要求父母陪伴，反复提要求等。
面对这种情况，家长要为孩子打好防御战，从身心方面做好返校准备！
①提前习惯
图片源自网络，如侵删返校前，家长要给孩子做返校预告，做好心理建设，鼓励孩子主动与老师线上交流，和同学进行互动，逐步习惯复学氛围；有意识提高孩子的独立探索能力，让孩子独立完成一些能做到事情，及时给予正面反馈。
②自我接纳
图片源自网络，如侵删返校后，环境忽然改变，或多或少都会出现一些不适。首先作为家长不要过度紧张，观察孩子的改变，如果孩子出现了不良情绪，要疏导孩子心理，告诉孩子这种情绪反应是正常的，不要让孩子给自己施加压力。
③情绪梳理
图片源自网络，如侵删留心观察孩子状态，仔细梳理，一旦发现问题要及时与孩子沟通，了解孩子的想法或者所担心的事情，有针对性的进行疏导。
二：生理方面：
①调整作息时间
图片源自网络，如侵删抗疫期间，虽然有网课的约束，但却不那么严格。相信很多孩子每天都能睡到自然醒，然而开学在即，马上要回到规律的作息模式，不尽快调整作息，势必造成不良影响。提前一周，逐步调整孩子作息，切莫着急，但务必严格执行。
②合理饮食
图片源自网络，如侵删返校前几天，将饮食内容逐步调整到清淡。但不意味着不吃肉类，要荤素搭配合理饮食，切忌不可过于油腻，这样既能保证孩子在返校后注意力集中，又能避免肠胃出现不良反应。
③适当运动
图片源自网络，如侵删超长的假期，相信很多孩子都缺乏锻炼。返校前适量进行运动，切忌不可强度锻炼，能够帮助孩子活跃大脑皮层，保持心情愉悦，辅助放松。
④做好防护
图片源自网络，如侵删既然学校能够开学，说明疫情已经得到了很好的控制，并对学生返校做了充足的准备工作，学生家长要了解学校的防控措施，做好相应的准备，也消除不必要的疑虑，做到不传谣不信谣。同时，为孩子做好防护工作还是非常有必要的。比如准备好一定量的一次性口罩以备更换，免洗洗手液、医用消*纸巾并督促孩子注意卫生消*。
相信各位家长都能够陪伴孩子一起度过返校适应阶段，更快地融入校园生活，跟上学习节奏。