便秘是指排便次数少并有排便困难，干结的症状。一般来说，每周排便应不少于三次。若是时间超过半年以上的便秘称为慢性便秘，若是短时间的排便次数少，排便困难，仅称之为便秘。便秘是一件常见的事情，但是所造成的危害是不可忽视的。
便秘六大原因
习惯大鱼大肉，缺乏膳食纤维食物或每天饮水不足或食量太少，对肠胃运动刺激减少导致的便秘。如何的生活习惯变化，或者精神压力的变化等，影响机体正常排便。滥用泻药或食用含有泻药成分的产品，造成药物依赖导致的便秘。特别是减肥人群，应特别注意。腹肌张力不够，造成排便推动力不够，导致无法正常排便。体弱，运动少导致无法正常排便。老年人便秘主要就是因为体弱所导致的。结肠运动功能紊乱所导致的便秘，有时还伴有腹痛腹胀的症状。
哪些便秘人群应及时就医？
要是便秘带有便血，黑便，腹痛等症状；便秘者贫血，身体消瘦；有家族性的结肠息，肿瘤等病史，医院就诊，会有器质性病变的可能。
长期便秘者，若排除因生活习惯或精神压力等问题，调节后无效的，建议及时去就诊。
如何解决便秘问题？
若是因每天饮水少，就多喝水！多喝水！正常人群每天至少在ml以上为宜。食物结构问题，应当多食用高纤维，高产气，高植物油的食物。（应注意便秘伴有的腹痛，腹胀，呕吐的症状患者，可能会因为上述饮食导致病情加重。）运动量少，长期久坐的办公室工作者，应约一个半小时左右就起身运动下。长期滥用泻药等药物的便秘患者，医院就诊。精神压力，心理问题人群，应及时调整。生活习惯变化所导致的，无需紧张担心，习惯后或回原来的环境，即可恢复。
对于便秘：起床后或饭后，有便意请立即去上厕所，若是5分钟仍旧没有便意，就等有再来。不要对便秘过于在意、烦恼。
哪些食物帮助排便？
茶，平时多喝茶，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶都有助排便的功效。富含益生菌的食物，如酸奶。富含有纤维素的食物。粗粮如麦麸，糙米等。蔬菜如菠菜，地瓜叶，丝瓜等。水果如苹果，香蕉，山楂等。会产气的食物。如洋葱，番薯，萝卜等。适当食用富含植物油食物。如各种瓜子仁，核桃仁，杏仁等。
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