没有一点点防备，也没有一丝顾虑，孕吐就这样出现在了准妈妈们的世界里。
那真是睁开眼睛，吐！
喝口水缓解一下，吐！
闻到炒菜的油烟，吐！
准妈妈们还没有来得及享受初为人母的喜悦，就被孕吐折磨的半条命都没有了~
那真是孕吐不是病，吐起来真要命！
孕吐反应究竟有多痛苦，芽芽妈相信只有经历过的人才有发言权。
准妈妈们的胃里每天都翻江倒海的折腾着，直到吐到昏天黑地……
吐了吃～吃了吐～成为了准妈妈们每天必须经历的日常。
难怪有准妈妈开玩笑的说，减肥这么多年都没有成功过，反而怀宝宝之后成功的瘦身了，可见孕吐反应是多么厉害！
到目前为止，还没有人知道孕吐的确切原因，但这很可能是准妈妈怀孕之后体内激素发生多种变化的共同结果。
如果你想寻找一些方法来缓解这种症状，芽芽妈相信很多人都会给出一些好的建议。
虽然这些建议可能不会对每位准妈妈都有效果，但有一些可以让准妈妈在孕吐的时候感觉舒服一点，可以一试！
01少食多餐
如果你孕吐反应严重不想吃东西。但是，你的身体却需要获得营养来保证你和腹中宝宝的健康成长。
这个时候你需要少吃多餐，尽量避免空腹。
在吃东西的时候应该以比平时更慢的速度进食，以避免饮食过量让你感觉更糟。
02喝大量的水
多喝水是非常重要的，如果你感到缺水，你将会感到更加恶心，孕妇每天应该喝大约6~8杯水。
如果你已经不舒服了，可以尝试换一些含有葡萄糖、食盐或者含钾的运动饮料和水来帮助恢复失去的电解质。
另外，孕妇也要避免饮水过多。因为饮水过多可以给你一个虚假的满足感，它会让你觉得自己一天都没那么饿。
03吃饼干
许多孕妇认为在处理孕吐时，饼干是个必需品。因为饼干便携、廉价又容易消化，它们是孕妇理想的零食。
在你的床边放一些饼干，早上起床之前吃几块，然后在接下来的一整天也可以吃一些。
如果你经常半夜醒来，可以试着吃一两块饼干，它们可以避免你的胃在早晨到来之前感到饥饿。
你吃什么样的饼干都没有关系，例如：小麦、大米饼、薄饼都行，这取决于你的个人偏好。
需要注意的是，避免在饼干上涂油腻的*油或者脂肪层，它们会让你感到更加不舒服并且很难消化，尽可能的吃干饼干。
04吃清淡的食物
在处理孕吐反应时，尽可能吃清淡的食物，因为它们的味道闻起来清淡并且更易于消化。
尽量避免辛辣、油炸的食物，因为这些食物更容易引起肠胃不适。
尝试BRAT食谱，其中包括香蕉、米饭、苹果酱和烤面包，这些食物很清淡并且低纤维，易于消化。
05避免引起恶心的食物
过一段时间之后，你就会开始注意到哪些食物会让你觉得恶心，这些食物可能是披萨、培根或者任何东西。
一旦你知道哪些食物会让你感到恶心，你就要采取措施去避免它们。
06倾听你的心声
如果你特别想吃某种食物，那么你的身体可能在试图告诉你需要某些东西。
如果你想喝奶，也许你需要钙。如果你想吃花生酱，那么你可能需要蛋白质或者更多的卡路里。
07吃碳水化合物
很多孕妇在孕吐的时候，会发现含碳水化合物的食物往往最吸引人。
你可以准备一些富含碳水化合物的意大利面、面包、椒盐卷饼和格兰诺拉燕麦卷。
08吃高蛋白的食物
一些女性发现，高蛋白的食物有助于缓解孕吐反应。
不管是炒鸡蛋、花生酱或是瘦肉丝，找一种适合你的高蛋白食品。
09避免吃高脂肪的食物
高脂肪食物需要更长的时间来消化，这对于你的消化系统来说是个负担，它会加重恶心的感觉。
而且它们也不太健康，与其他类型的食品相比它们提供更少的营养成分，并且通常味道强烈，要避免！
10吃完避免躺着
你应该避免在吃完饭后就躺下，至少要过30分钟。
因为平躺姿势会影响消化，这会导致恶心。
适应孕吐
1学会避免触发自己恶心的东西
不仅仅是食物的味道可以引发你恶心，温暖或密闭的房间、浓郁的的香水味，甚至是某些视觉刺激，例如：闪烁的灯光，这些都可能会触发你的恶心反应。
在每次触发恶心的时候都要留心，然后你就能有意识的避免那些触发恶心的东西了。
2动作要慢
突然的动作可能震动你的胃并且导致新一轮的恶心，所以要尝试尽可能慢慢的，小心的移动。
从你早晨起床就要慢慢来，躺着吃几块饼干，轻轻换为坐姿，然后坐几分钟后站起来。
一天中都要掌握这个节奏，不要用力过度。设置比平时早半个小时的闹钟，在早上给自己留出足够的时间。
3得到足够的休息
有时候最简单的解决方法就是停下来，让你的身体休息一会儿。
很多女性发现，睡眠是一个避免孕吐的好方法，这也表明你的身体正好需要休息！
如果你已经有一个孩子了，雇一个保姆，即使只是1～2个小时，你也可以得到一些休息和复原。
如果在白天入睡很难，尝试着带一个睡眠面膜或者戴一副黑色太阳镜来阻挡强光。
4呼吸一些新鲜空气
从闷热的室内走出来，在室外呼吸一些新鲜空气和进行一些锻炼。
干净的乡村或海边的空气是最好的，但是你的花园或者附近的公园也不错。
如果你被困在室内，试着打开窗户，让新鲜的空气进来，保持空气流通。
5分散自己的注意力
恶心的感觉很难忽略，但是你可以找到一些事情暂时忘掉它，甚至只是一会儿也是很有帮助的。
你可以阅读杂志、给朋友打个电话或者出去走走。例如：瑜伽或者温和的游泳都有助于缓解恶心。
但是在进行任何运动计划之前要先获得医生的认可。
了解自己的身体非常重要，一旦你感到疲倦或者更加恶心，你就应该立即停止。
6看医生
如果你没有找到任何缓解孕吐的方法——去看医生，他可以帮助你缓解或消除你的痛苦。
小部分的女性可能会发展为一种称为“妊娠剧吐”的情况，这种情况会导致严重脱水和体重下降的严重孕吐。
一旦你认为你可能有危险，医院寻求医生的帮助。
参考文献
[1]