生活中，一点小小的习惯就能带来惊人的变化。
习惯是自我提升的最好方式，好习惯的效果会伴随着我们不断地重复而倍增，在数月和数年后，会产生了巨大的影响。
比如：1.01的次方等于37.78，每个人每天进步1%，一年下来就可以进步37倍。
著名的谷歌工程师马特·卡茨给自己列了一份30天计划。他准备在这段时间里养成不玩手机、不吃甜食、保持运动以及每天记录生活等习惯。
此后的30天，马特·卡茨严格按照计划约束自己，不知不觉间，他从一个宅男工程师慢慢变得乐观、积极起来。
体会到了习惯的好处，他说：“去做那些小的，持续性的挑战，30天后你会感谢自己。”
由此可见，当一个习惯一旦形成，时间久了，就会产生惊人效果。
詹姆斯克利尔所著的《掌控习惯》一书里总结了培养习惯的三大定律，帮助我们快速地了解和养成习惯，让我们在培养习惯的过程中少走弯路。
作者克利尔是美国著名习惯研究专家，习惯学院创办人，《纽约时报》畅销书作家。
他对如何做到掌控习惯有着深层次的研究与分析，他认为培养好习惯无疑对于自己的身体,心理健康都有益处的。
它让我们清楚明白自己的需求，懂得从自身出发去约束改变，最终让我们靠近想要的人生。
PartOne
习惯能够影响我们的生活
我们先来看看习惯是什么？它是指接触某种新的情况而逐渐适应，在长时间里逐渐养成的、一时不容易改变的行为。
据调查，日常生活中占比最高的两个坏习惯就是浪费时间和长期熬夜。
浪费时间的习惯一旦形成，就无法以高度集中的注意力投入到工作中，继而导致工作进度缓慢，学习效率低下。
此外，电视、手机、网络和游戏也分散了我们太多精力，长此以往，就会浪费该去奋斗的年华。
现在的年轻人也大都喜欢熬夜，经常通宵游戏、KTV等。长期熬夜会打乱人们的生物钟，让身体得不到足够的休息，相当于慢性自杀。
生活节奏被打乱，就会失去自控制力，需要做的事情无法顺利完成，因此陷入不得不熬夜的恶性循环。
培根有言：“习惯是人生的主宰。”
习惯影响我们的命运，而成功则从培养好的习惯开始。许多心理学家都一致认为，习惯能引导着人们积极和上进。
正如成功人士大都爱学习一样，那是基于良好习惯养成的日常行为规律。
在各个领域中的杰出人士和佼佼者，在他们的身上都有一个共性的良好习惯，即终生学习。
孔子说：“朝闻道，夕死可矣。"
正是学习的真实写照。学习给予他们源源不断地创造力和新思想，让他们不断产生新策略。
无论是坏习惯还是好习惯，都对我们的人生产生不同程度的影响。它决定我们的人生是否能顺利度过每一个必经阶段。
PartTwo
良好的习惯能让我们终身受益
培养好习惯是一件很重要的事情，它可以有效地帮助我们开发出更多的与生俱来的潜能，从而帮助我们去实现目标。
更是一种顽强而巨大的力量，可以主宰我们的人生。
晚清名臣曾国藩一生的伟大成就，就是源于每天进步1%的习惯。
他没有显赫的家世，天赋也堪称晚清同时代大人物当中最差。但是他习惯通过写日记的方式，来把每天说的不对的话，做的不好的事记录下来。
同时也对自己的性格、脾气进行反省。日积月来，最终让他在复杂的时代变局中超越众人，成为了大清的“中兴第一名臣”。
一个人的习惯里藏着他的生活节奏，有条不紊地突破自己，如复一日地充实自己。
科比·布莱恩特是美国出色篮球运动员，因为他进入NBA后，他每天都有一个习惯就是早起，不管发生什么事，如下雨、寒冷等等，他都能在每天凌晨4点准时起床，从不给自己找借口。
每天的早起训练，让他有更多的时间调整策略来提高自己的比赛技能，改进自己的弱点，增强自己的实力。
正是每一个细小变化的习惯，日积月累，循序渐进。让他成为了世界级体育坛上一颗闪闪的明珠。
生活中，挑战无处不在。但若你有一个良好的习惯，起初微小的变化，会随着时间的增长，慢慢呈现出好的结果。
好的习惯，更是一种积极的生活态度。慢慢积蓄力量，厚积薄发，从而让人拥有变好的魔力。
PartThree
如何养成良好的习惯
正所谓："近朱者赤近墨者黑”。
一个好习惯的养成不仅有益于自身，还会对自己身旁的人产生良好的影响。
习惯的力量是巨大的，它可以伴随你的一生，引领你人生的方向、改善你的生活。
那么，好习惯是如何培养的呢？可以从以下三个方面开始：
第一▼让习惯显而易见
我们需要创建一个习惯记分卡，用来记录我们每天发生的事情，比如：你喜欢咖啡、奶茶、蛋糕等，如果每天都吃，那就如实记录。
不用着急做出自我批评，而是需要每天记录。
把这些汇总起来，一个月后来看，当这些不健康习惯视觉呈现在你面前时，你自动会拉起警报，会自觉规避类似的行为习惯。
好的习惯也亦然，当我们看到了改变和成长，就更利于我们长久持续下去。
第二▼让好习惯有吸引力
学会给自己奖励，让枯燥的习惯变得有吸引力。举个例子，你不想背单词，但是可以试着告诉自己，背完这页单词就适度奖励自己。
第三▼让好习惯简便易行
人们常常试图培养自己良好的习惯，想方设法制定各种方案。却往往因为目标太宏大，或者对当下的自己来说有难度，使得我们难以坚持。
所以，可以把目标习惯化繁为简，化难为易。
比如：我们想要养成运动的习惯，你计划每天下班后，运动一个小时。但人都有惰性，这样的计划大多数人都难以持续。
这个时候，你可以把坐车上下班，改为骑车上下班；或者把坐电梯改为爬楼梯等。
当习惯变得简单易行，更便于我们持之以恒。
当你养成了一种好习惯，你会感谢昨天坚持的自己。习惯不仅是一种顽强而巨大的力量，更是主宰命运的一把利刀。
今天日积月累的沉淀，是明天厚积薄发的爆发。
没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登，相信自己，从身边微小的1%改变开始，期待我们都迎来命运中的惊人的变化。