腹痛原因

首页 » 常识 » 常识 » 早餐营养8种三明治的做法大全,最适合当上
TUhjnbcbe - 2023/2/9 12:29:00

可能有人会说:我选择路边买早餐,只要一分钟。但是你想过没有,路边买的早餐跟自家做的会是一样的吗?所以有时间的话还是自己动手更放心一些,没有时间或者犯懒的话就只能买,或者不吃了。

自从做过一次早餐三明治后,发现还真的是很好吃的早餐,方便快手,营养健康,而且可以随意搭配随意整形状。

今天的三明治早餐也是很受家人喜欢哦,爱做早餐的朋友们可以一起做起来。

8款三明治的食谱:

1、焗烤三明治

2、鸡蛋三明治

3、火腿肉松三明治

4、迷你草莓果酱三明治

5、野餐三明治

6、蔬菜沙拉三明治

7、萌娃水果三明治

8、煎鸡肉三明治

1、焗烤三明治

食料:

主料:吐司面包6片、培根4片、pepperJack奶酪4片、

辅料:*油30克、干欧芹少许

做法:

1.面包片切掉四边;

2.培根切半,入锅中煎一下;

3.面包片涂一层薄薄的*油,摆上一片奶酪,再放2片培根盖上一片面包;然后重复一次;

4.做好两份三明治,把四边上压实一点;

5.把三明治对角切开,洒上少许欧芹;

6.入预热烤箱度上下火烤10分钟即可。

7.闻香而动,迫不及待地已被吃掉了两块~

小贴士:

1、烤三明治时很容易烤焦,务必注意温度与时间,请以自家烤箱脾气调整。

2、整个三明治烤也可以,本人喜欢切开后烤,奶酪融化后会溢出来少许然后烤的有点焦*焦*的,脆口;

3、有鲜欧芹更好

2、鸡蛋三明治

食料:

主料:吐司/面包片4片、鸡蛋2枚、

辅料:蛋*酱适量、*油少许、黑胡椒适量、盐少许

做法:

1.首先做一枚煮熟的鸡蛋。煮鸡蛋凉水入锅,煮至全熟,捞出过凉水,去皮备用。

2.将鸡蛋碾碎,注意不要太碎,保留些许颗粒口感更好。

3.在鸡蛋碎里加入蛋*酱、黑胡椒,少许盐,搅拌均匀。

4.面包片切去硬边。

5.涂上厚厚一层鸡蛋碎。

6.切成喜欢的形状,用角旗做装饰,摆盘即可。

7.请享用吧!

小贴士:

可以依照自己的口味加入其他的食材,例如*瓜片,牛油果片。

3、火腿肉松三明治

主料:

吐司2片、澳洲火腿1片、奶酪1块、鸡蛋1个、肉松适量

做法:

1.准备材料,鸡蛋用*油煎,摊成饼状。放吐司上。

2.放火腿

3.放奶酪

4.放入肉松

5.整块切成两段,就可以食用了哦,味道棒极了

4、迷你草莓果酱三明治

主料:

草莓果酱适量、吐司片4片、模具一个

做法:

1.吐司片放在模具中把四周硬皮去掉,用到切下去也可以

2.面包片上涂一些草莓果酱

3.再盖上一片,之后切成四份,摞在一起即可。

5、野餐三明治

主料:

全麦吐司8片、鸡蛋2个、火腿片4片、千岛酱3大勺、水浸金枪鱼1罐、酸*瓜3小根、泡辣椒10片

做法:

1.鸡蛋煎好

2.金枪鱼、切碎的酸*瓜和泡辣椒,加千岛酱拌匀。

3.火腿对切成半圆形片

4.面包/火腿/面包/煎蛋/面包/火腿/面包为一组

面包/金枪鱼/面包/煎蛋/面包/金枪鱼/面包为一组

5.切边,沿对角线切成四块

6、蔬菜沙拉三明治

食料:

主料:面包片、西红柿1个、*瓜一根、火腿片、鸡蛋2个、芝士片1片

辅料:沙拉酱

做法:

1.准备好所有食材

2.将*瓜、西红柿切片,煎蛋饼,我把芝士片放在蛋饼上融化了,也可直接夹在面包片之间

3.把面包四周的边切掉,将煎蛋、火腿片、*瓜、西红柿片夹在一起,就完成,接着把三明治切成你喜欢的样子,记得用牙签固定好,以免切的时候滑动~~

4.撒上黑芝麻,大工告成了,开吃吧

7、萌娃水果三明治

主料:

吐司面包片3片、百吉福芝士片1片、奇异果一个、覆盆子少许、菠萝2片、百吉福奶酪1个

做法:

1.准备所有食材。

2.面包去边。

3.在面包片上放上芝士片,另一片涂抹上百吉福果味奶酪。

4.分别放上奇异果片和菠萝片。然后叠放在一起,最上面再放一层面包片。切成四等份。

5.最上面放上树莓,成品图

8、煎鸡肉三明治

主料:

吐司2片、鸡腿肉2块、鸡蛋1-2个、番茄1个、生菜适量、生抽5ml

做法:

1.鸡腿肉洗净去骨,加生抽、黑胡椒和适量盐调味,老抽少许上色,腌制片刻。可以趁腌制的时候去刷牙洗脸,顺便烧壶热水。

2.洗漱完回来了,水早开了,做个溏心蛋吧。比上次温泉蛋的方法容易得多,连酥饼大人也看会了……把生鸡蛋放入焖烧杯或保温杯,把烧好的开水放凉3分钟后倒入杯中,水没过鸡蛋3厘米高,盖上盖子焖13分钟(都是)。

3.上一步焖的时候别傻等着,把吐司片烤起来。然后不粘锅用大火烧热,放入腌制好的鸡腿肉,无油煎3分钟左右,至两面金*。

4.鸡肉煎好了,上一步烤的吐司片这时也已经烤脆了。

5.按次序将生菜、番茄厚片、鸡肉夹入吐司片。喜欢沙拉酱的也可以加。可以一切二来吃。

6.13分钟差不多了,取出蛋,像打生鸡蛋一样打出一颗溏心蛋~

7.可以把蛋夹在三明治里吃,但我更喜欢切开蛋,蘸着暖呼呼的蛋*吃。

小贴士:

如果不喜欢溏心蛋,焖到20分钟就熟了。

1
查看完整版本: 早餐营养8种三明治的做法大全,最适合当上